Это цитата сообщения Galche Оригинальное сообщение

У Вас варикоз - физические упражнения при варикозе

У Вас варикоз - физические упражнения при варикозе

По - моему, очень сложно восстановить здоровье, если болезнь уже перешагнула все этапы своего развития. Но тем не менее, нужно стараться перебороть этого "врага" и думаю, что каждому из нас, необходимо стремиться к этому. Но, чтобы борьба была более легкой или совсем ее избежать, то лучше постоянно заботиться о своем здоровье. Хотя, ничего нового я Вам не сказала, почему - то к всеобщему сожалению о здоровье вспоминаем тогда, когда уже начался старт болезни. В связи с такими стартами и хочется предложить Вам несколько физических упражнений, которые можно выполнять до и при варикозе. Последнее время варикоз все чаще и чаще напоминает нам, особенно женщинам о себе. Поэтому давайте позаботимся о своих ногах заранее.

[500x324]

Эти физические упражнения нужно выполнять, как при первых признаках варикоза, так и для профилактики данного заболевания советуют врачи. Главные части тела, которые нужно тренировать - это бедра, ягодицы и голени, а ежедневное укрепление этих мышц может остановить, замедлить или не допустить варикозного расширения вен.

Специалистами - флебологами разработаны упражнения при варикозе, которые помогают нормальной циркуляции крови и не допускают образование тромбов в венах. Упражнения при варикозе необходимо выполнять утром и вечером, но всего по 10 - 15 минут. Достаточно непрерывных упражнений при варикозе по 5 минут с перерывами.

[568x400]

Упражнения, которые сейчас Вам предложу, подобрала из различных источников, опираясь в большей степени на: woman.ru

Первое, что нужно сделать, как считают некоторые специалисты - перед занятиями полежать пару минут, подложив под ноги подушку - это нужно для нормализации кровотока и подготовки организма к упражнениям. А, исполнив, это начинайте комплекс упражнений. К сожалению, не смогла найти подходящих фото, поэтому будет только объяснение, как делать. Но так, как все эти упражнения знакомы Вам, то думаю, что не будет сложно их выполнить.

Начнем занятия:

- упражнение "велосипед" - лягте на спину, прижмите спину и поясницу плотно к полу и начинайте "крутить педали" в воздухе. Темп и скорость можете выбирать сами, но не перенапрягайтесь;

- упражнение "вертикальные ножницы" - лягте на спину, протяните руки вдоль туловища, дышите ровно и начинайте скрещивать ноги из стороны в сторону. Здесь также темп и длительность упражнения при варикозе выбирайте сами;

- упражнение для стоп. Сгибайте и разгибайте стопы, крутите ими по часовой и против часовой стрелки, затем вверх - вниз Можно это упражнение делать поочередно, а можно двумя стопами сразу. Чем удобна эта гимнастика, что ее можно делать, не отрываясь от работы, под столом, предварительно сняв обувь;

- упражнение "полу-пресс" - Лягте на спину, согните ноги в коленях, стопы прижмите к полу. Приподнимите туловище и голову, делая вдох. Руки двигаются вдоль ног, как бы помогая мышцам. Вернитесь в исходное положение с выдохом. Повторить 4-8 раз, в зависимости от усталости;

- виброупражнение: стоя, поднимитесь на носки так, чтобы пятки немного оторва­лись от пола примерно на 1 см, резко опус­титесь на пол, ударившись пятками. Это физическое упражнение необходимо выполнять без спеш­ки, не чаще одного раза в секунду. Сделав 20-30 повторов, необходимо прерваться секунд на 5-10. Затем снова повторить се­рию из 20-30 повторов. Это увеличивает циркуляцию крови в венах голени. По ме­ханизму своего действия виброупражнение сродни ходьбе или бегу. Однако оно обла­дает непревзойденным достоинством - вы­полняя это упражнение, вы даете дополнительный импульс для продвижения крови по венам вверх. Это упражнение можно выпол­нять несколько раз в течение дня в любом месте: по дороге на работу, в офисе, в мага­зине, на кухне у плиты;

- упражнение "ласточка" - встаньте, руки опущены вдоль тела. На вдо­хе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе встаньте в позу ласточки. При повторении поменяйте ноги. Упражнение повторите 15-20 раз;

- Контрастный душ - это упражнение при варикозе одно из самых приятных. Если у вас дома в душе есть несколько видов струй, то лучше выбрать самую сильную струю и попеременно теплой и прохладной водой «массировать» ноги. Достаточно будет по 7 минут на каждую ногу.

Это один примерный комплекс упражнений, который я Вам предложила. Есть и более длинные комплексы с другими упражнениями, но думаю, что можете воспользоваться для  начала этим комплексом. Единственное, что Вам советую - не забывайте их делать регулрно, тогда они будут эффективны. Также врачи советуют выполнять упражнения при варикозе вкупе с другими видами лечения, например использование кремов и мазей и ношение компрессионного белья. А еще, если у Вас есть какие - либо и другие проблемы со здоровьем, то лучше сделать полное обследование. Для этого предлагаю Вам, посетить сайт: http://kz-med.ru/obsledovanie-uzi-4d.html. Здесь узнаете, на какие направления на обследования можете обратиться. А, также есть возможность записаться к врачу. И конечно, ознакомиться со всей информацией, которая будет Вам полезна и интересна. Обращайтесь и чем раньше, тем лучше. Позаботьтесь о своем здоровье.

[568x400]