Сердце – совершеннейший механизм, имеющий возможность бесперебойно работать до 150 лет. И то, что срок этот у современного человека меньше практически втрое, во многом наша собственная «заслуга». А чтобы продлить молодость своего сердца, понадобится предпринять определенные усилия.

БОЛЬШЕ ДВИГАЙСЯ. Движение – лучшее лекарство, придуманное человечеством. Посещай бассейн, спортзал, танцуй, бегай, катайся на коньках, ходи пешком – главное, без фанатизма.

ПИТАЙСЯ ПРАВИЛЬНО. Боясь получить излишки холестерина, не стоит полностью отказываться от животных жиров. Оставь на их долю 15-20% своего рациона. Заполнив остальные 80% рыбой, орехами, растительным маслом и клетчаткой.

ПЛАНИРУЙ СВОЙ ДЕНЬ. Так, чтобы хватило времени и на отдых, и на полноценный сон (минимум 8 часов). Безудержный трудоголизм может, в конце концов, закончиться на больничной койке.

УЖИВАЙСЯ СО СТРЕССОМ. Избежать стрессовых ситуаций не удается никому, так научись справляться со своими эмоциями. Прими как данность то, что мы не в силах изменить, и учись расслабляться.

ОТКАЖИСЬ ОТ КУРЕНИЯ. Никотин в немалой степени способствует развитию атеросклероза и, вопреки оптимизму курильщиков, вполне способен спровоцировать инфаркт.

ИЗБАВЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА. Каждый лишний килограмм ложится дополнительной нагрузкой на сердце. Старайся держать себя в форме, но, садясь на диету, помни, что она должна быть сбалансированна. Процедура «похудания» - вещь небезопасная, и лучше всего проводить ее под руководством опытного врача.

ВОЗЬМИ В ПРИВЫЧКУ ПОСЕЩАТЬ ВРАЧА-КАРДИОЛОГА не менее одного раза в год для профилактических осмотров. И держи под контролем холестерин.