Первый стресс, который приходится пережить человеку – это рождение. С тех пор всевозможные встряски нас уже не отпускают. Но мы с ними боремся. И вот что получается.

 

 

Трусит от всего

 

Любые факторы, заставляющие наш организм что-то менять, - не важно, приятные или не очень – стрессоры. Организм реагирует на них мгновенно: сердце начинает биться чаще, дыхание набирает темп, повышается артериальное давление, напрягаются мышцы. Тело готовится к встрече с опасностью – борьбе или бегству. Когда встряска позади, исчезают и симптомы стресса. Ф-фух!

 

 

На поводу у повода

 

О стрессе в наши дни рассказывают много. В основном страшилки. Ученые не успевают давать названия новоиспеченным синдромам вроде хронической усталости и эмоционального выгорания (когда мысль о любимой ранее работе вызывает приступы паники и желание забиться под кровать).

Но психологи уверены: стрессор – лишь повод. А нервничать (и заработать негативный дистресс) или радоваться (и обогатиться позитивным эустрессом) – решаем мы. Например, разлитый компот для ребенка может быть развлечением, а для мамы, только-только отстиравшей злопулочную скатерть, - очередной головной болью.

 

 

Выгул, отдых, загул

 

Стресс наваливается в 3 этапа. Сначала фаза тревоги, затем фаза сопротивления, потом фаза истощения – из-за чрезмерного напряжения организм начинает сбоить.

Первые 2 фазы организму даже полезны – заставляют его шевелиться и показывать кулак выбрыкам окружающей среды. А не доводить дело до ручки психологи предлагают в 3 счета:

1. Чаще гулять – кислородный заряд расслабляет организм, а смена картинки отвлекает от переживаний.

2. Не давать работе стать вашим всем. Должно оставаться время на себя.

3. Больше общаться. Станет ясно, что трудности на всех охотятся, а вместе и бабу с возом сдвинуть легче.