[300x150]

Первый секрет долголетия - правильное пережевывание.

Процесс переваривания пищи отнимает очень много энергии, и чем легче он у
нас будет проходить, тем больше энергии мы сохраним для других дел и
занятий.
Правильное и медленное пережевывание всей пищи чрезвычайно
важно для обретения крепкого здоровья и молодцеватого, бодрого вида.
Большинство людей постоянно живут в такой спешке, что проглатывают свою еду
пережеванной лишь наполовину. Однако перед перевариванием в желудке пища
должна пройти процесс переваривания во рту. В противном случае пища
надолго "застрянет" в желудке, в то время как, будучи тщательно
пережеванной, она будет прекрасно продвигаться и усваиваться организмом.
Поскольку процесс пищеварения является одним из самых энергоемких в
организме, неправильно пережеванная пища будет забирать на свое усвоение
значительные жизненные силы, которые необходимы организму для других
важных нужд.
Правильно пережеванная пища гораздо легче переваривается организмом, а это означает, что ее вам нужно меньше. То есть при правильном процессе пережевывания вы можете уменьшить свой рацион и, тем не менее, быть и выглядеть здоровее, чем когда-либо раньше. Люди в нашем современном обществе едят гораздо больше, чем требуется, поэтому основой долголетия является потребление пищи лучшего качества, но в меньших количествах, а не наоборот. Бенджамин Франклин
сказал: "Чтобы продлить жизнь, сократите обед".

Второй секрет долголетия - перестать чувствовать себя стариком Жан-Жак
Руссо писал: "Немощное тело одряхляет мозг". Для достижения прекрасного
здоровья и замедления старения вы не должны позволить старости вползти в
ваше тело. Не ведите себя по-стариковски и не перенимайте привычек
пожилых людей. Молодежный образ жизни поможет сохранить молодость. В
действительности вы настолько стары, насколько сами себя таковым
считаете. Настоящий секрет долголетия заключается в том, чтобы
становиться моложе, живя со страстью, удовольствием и энтузиазмом.
Исследования показывают, что мысли об угасании с возрастом умственных и физических сил являются ничем иным, как "самоисполняющимся пророчеством". Можно утверждать, что большинство тех, кто молод душой, ведут динамичную
жизнь, не уклоняясь от проблем, сумеют замедлить процесс старения.
Особенно важно сохранять и поддерживать гибкость и бодрость духа, чтобы
избежать его деградации. Ежедневные занятия с кроссвордами, изучение
иностранных языков, посещение различных занятий и, что самое полезное,
чтение умных книг, все это — высокоэффективные способы сохранить остроту
ума в пожилом возрасте. Для того чтобы ваш мозг оставался молодым,
просто помните о том, что он всегда дает вам то, что вы у него просите.
Не давайте также деградировать своей осанке и фигуре. Старческая осанка
оказывает сильнейшее отрицательное влияние на физическое и нравственное
здоровье в равной степени. С точки зрения физического состояния
сутулость создает излишнее напряжение в нижней части спины и, как было
доказано, отрицательно влияет на кровообращение и органы дыхания. Плохая
осанка заставляет человека чувствовать себя более усталым и снижает его
энтузиазм. То, как вы стоите, движетесь и действуете, оказывает
огромное влияние на общее самочувствие (попробуйте почувствовать себя
усталым и грустным, когда вы стоите, широко расправив плечи и громко
смеясь). Как сказал Уильям Джеймс: "Мы не оттого смеемся, что счастливы,
а счастливы именно оттого, что смеемся".
Поэтому держите спину прямой, а голову как можно выше. Шагайте энергично мягкой упругой походкой. Во время ходьбы дышите глубоко и размеренно. Прекрасная осанка
— это нечто такое, что нужно постоянно чувствовать и формировать в виде
привычки. Тот выигрыш для здоровья, который дают правильные осанка и
дыхание, очень трудно переоценить.
Еще один полезный совет тем, кто хочет стать человеком с блестящим здоровьем. Два-три раза на день закрывайте глаза и четко представляйте себе того человека, каким вы хотите стать физически. Рассматривайте внимательно тот ясный свет,
который излучают его лицо и глаза, обращайте внимание на гладкость его
кожи и упругость мышц. Воображайте себя смеющимся и ощутите в себе
энергию, которую вы в себе выработаете. Старайтесь ежедневно рисовать
перед своим мысленным взором такие картины из будущего, по крайней мере в
течение месяца, и вы заметите колоссальные перемены. Ваша самооценка
значительно возрастет, вы почувствуете себя лучше, и у вас появится
гораздо больше энтузиазма для выполнения ежедневных упражнений и
тренировок, которые будут вести вас по дороге к здоровью и физическому
совершенству.