Известно, что сон занимает третью часть жизни человека. Это естественный физиологический процесс. Во сне мы находимся в состоянии, уровень активного сознания которого минимален. Мы беззащитны во сне, но во время сна организм восстанавливает потраченную энергию.
Все люди делятся на два типа: совы и жаворонки. Человек-сова может не спать всю ночь. Работа до трех ночи для него не проблема. Но утром, если встает рано, чувствует себя разбитым и не отдохнувшим. Им просто необходим утренний сон.
Жаворонки валятся с ног, начиная уже с 10-11 часов вечера. Зато день начинают с 6 утра и чувствуют себя бодро. Их главный сон – ночью.
Сон – уникальное состояние, которое включает в себя ряд стадий, закономерно повторяющихся на протяжении ночи. Сон включает две основные фазы: медленный сон и быстрый. Медленный сон восстанавливает энергию, быстрый – обеспечивает функции психологической защиты.
Во сне человек перерабатывает информацию, накопившуюся за день, запоминает выученное, раскладывает по полочкам все впечатления.
Сколько необходимо спать в день?
Однозначно ответить на этот вопрос нельзя. Кому-то достаточно 6 часов, а кто-то не высыпается, проспав 8-9 часов. Например, Наполеон спал 5 часов, Эйнштейн – 12.
Установлено, что средняя продолжительность сна человека составляет 6-8 часов. Есть так называемое «правило трех восьмерок»: 8 часов работаю, 8 отдыхаю и 8 часов сплю.
Но не всякому подойдет эта формула. Дети спят больше 10 часов, пожилым людям хватает и 5-6 часов. Даже небольшое сокращение ночного сна вызывает у нас сонливость. В таком состоянии показатели внимания, реакции и бдительности очень снижены.
Не урезайте свой сон: работа и отдых должны приносить удовольствие. В 19 веке во Франции мужчина был осужден за убийство жены. Приговор гласил о лишении сна убийцы. Осужденный не продержался и десяти дней. Лишив человека сна, мы подвергаем его мучительным испытаниям.
Переизбыток сна также влияет на здоровье. Получается, что человек среднего возраста должен спать 7 часов. Это золотая середина. Сегодня мы не до конца оцениваем всей важности такого явления, как сон. Так, недостаток сна может вызвать депрессию и даже бессонницу.
Сон – один из самых загадочных феноменов человеческой физиологии. Нам снятся сны. Кому-то цветные и многосерийные, кому-то черно-белые и кратковременные.
Собираясь в очередной раз поработать сверхурочно, вспомните, что сон – ваше здоровье.
Спите столько сколько, требует ваш организм. Если вы найдете для себя оптимальный режим сна, то будете бодры, красивы и здоровы, вам тогда по плечу горы свернуть.
Желаю всем удачи. Пусть вам снятся лишь сладкие сны.
