[400x569]
[250x250]
Как делать массаж в домашних условиях ,затрачивая по часу в день не затрачивая время и денег на походы в специализированные учреждения,где с вас сдерут не маленькие денюшки а соответствующего эффекта может не оказаться.Я то же могу кричать :"делаю профессиональный массаж"только деньги несите....
Основная часть населения не могут позволить себе платный массаж и поэтому я напишу какой по моему опыту более эффективен .У многих работа связана с передвижением и соответственно за весь рабочий день идет большая нагрузка на ноги.Мне как и вам не безразлично здоровье моих близких.Вот например у моей девушки работа связана с походами из магазина в магазин, она менчейдазер и ноги к концу рабочего дня болят.В первую очередь надо делать массаж ног и стоп которое очень помогает от расширения варикозных вен,пока мы молоды это не очень заметно а с возрастом даст о себе знать.В первую очередь, положите под коленную часть партнера валик-подушку, или свернутый в рулон плед – при воздействиях на мышцы партнер не должен испытывать неприятных болевых ощущений от того, что косточки его ног или ступней неприятно упираются в твердую поверхность пола и так, приступаем к массажу. Возьмите свод стопы в одну ладонь, а второй ладонью активно разотрите стопу. В дальнейшем разогревая стопы можно чередовать движения ладони и фалангов пальцев. После разогрева массируйте каждый пальчик ноги в отдельности от ногтя к основанию пальца. Массирующие движения совершайте подушечками пальцев.
Далее зафиксировав стопу одной рукой, второй рукой проводите массирующие круговые движения по подошвенной части стопы большим пальцем. Там, где кожа более грубая, нажим должен быть сильнее, а где нежнее – и прилагаемая сила должна быть соизмеримо меньшей. Во время такого точечного массажа особое внимание стоит уделить пяточной области – кожа там чаще всего более толстая, поэтому и усилие должно быть максимальным.
2 Далее переключайтесь на массаж верхней части ноги.
Во-первых, данное действие снимет излишки масла с кожи, а, во-вторых, улучшит кровоснабжение кожного покрова.Обратите ваше внимание на то, что во внутренней стороне коленки кровеносные сосуды находятся достаточно близко к коже, поэтому данную зону нельзя стимулировать во избежание образования синяков. Во время массажа верхней части ног не обделите вниманием и ягодицы. Даже простые «тестомесильные» движения приятно расслабят мышцы . Кстати, такие движения желательно провести по всей поверхности ноги, энергично.
О следующих массажах остальных мест тела напишу позднее..