Специальная древнеиндийская гимнастика.
Упражнение первое.
Лягте на спину и представьте себе,что с глубоким вдохом в вас входит целебная сила,пройдя через носовые отверстия,направляется вниз вдоль позвоночника к поясничной области и дальше к ягодицам. Потом эта струя выходит вперед,выпячивая стенку живота. Завершая вдох,начинайте выдыхать, стараясь вообразить,как выжимаете из себя наружу струю холодного воздуха в обратном направлении - из живота к ягодицам,затем по позвоночнику вверх и в конце через носовые отверстия. Сделайте 8 полных дыхательных циклов. Желательно выполнять эти упражнения несколько раз в день,постепенно увеличивая время выполнения.
Упражнение второе.
Лягте на живот,руки согните под грудью,направив локти в сторону.Одновременно с глубоким вдохом медленно приподнимите верхнюю часть туловища,начиная с головы,затем переходя к шее,плечам,прогибаясь в пояснице. С выдохом плавно опустить корпус,разгибаясь в обратном порядке. Повторите 15 раз.
Упражнение третье.
Встаньте,ноги прямо носки врозь,пятки вместе. Как можно выше поднимайтесь на носках и резко падайте на пятки, с силой ударяя пятками об пол. Повторите 15-20 раз.
Будьте здоровы!