Нашла чудесную омолаживающую диету на сайте Лечебник. Все таки нам женщинам чтобы победить по всем фронтам нужно омолаживаться не только духовно,не только используя упражнения,косметику и маски,но и применяя омолаживающую диету. Мы есть то, что мы едим. Так давайте питаться не только правильно,но и молодеть!
Николас Перрикон, косметолог звезд Голливуда и профессор Мичиганского университета разработал систему питания, которая оказывает омолаживающий эффект и позволяет похудеть. Эта программа омоложения рассчитана на 14 дней, в течении которых морщины разглаживаются, подтягивается овал лица, а фигура становится стройной. При правильной методике питания, основанной на сбалансированном соотношении жиров, белков и углеводов увеличивается скорость обменных процессов в клетках и производство коллагена. В основе рациона лежат продукты, богатые «правильными » белками и оксидантами.
Омолаживающая диета и продукты, сопутствующие омоложению:
Антиоксиданты - яблоки, огурцы, сладкий перец, фасоль, все виды капусты.
Авокадо - здоровые жиры, оказывающие противовоспалительное воздействие.
Лосось - содержит омега-3 жирные кислоты, которые помогают бороться с морщинами, плохим тонусом кожи, кроме того, лосось – источник протеина.
Шпинат - источник железа, важен для мышечной массы, очищает организм от шлаков благодаря высокому содержанию клетчатки.
Полезны : зеленый чай, овсянка, рыба, морепродукты, обезжиренное молоко, сметана, брынза , нежирный творог, яичный белок, индейка, куриное филе, персики, груши, киви, лимоны, грейпфруты, нектарины, сливы, все ягоды, кабачки , баклажаны, помидоры, лук,чеснок, оливковое масло, грибы, тыква, редис, малина, зелень, орехи.
Если нет склонности к отекам, выпивайте не менее двух литров воды в день.
ЗАПРЕЩЕНО:
Маринады и соленья, соки из пакетов (не свежевыжатые), газированные напитки, алкоголь, сливочное масло, маргарин, майонез, картофель, сухофрукты, сладкие фрукты, макароны, очищенный рис, сладкие и мучные продукты, колбасные изделия, свинина.
Диета противопоказана людям с заболеваниями почек и нарушением обмена веществ. Кроме того, обратите внимание на переносимость таких продуктов – креветки, авокадо и курица . Они могут вызвать аллергию.
Омолаживающая диета, примерное меню на 3 дня:
1-ый день.
На завтрак можно съесть 200 грамм творога с 1 чайной ложкой меда и ягодами,чашка зеленого чая.
На обед – из дикого риса и индейки приготовьте плов. Потушите лук и морковь, затем добавьте грудку индейки, минут через 5 добавьте 1 стакан дикого риса, залейте 1 стаканом воды и тушите минут 30.
На полдник-1 зеленое яблоко и стакан 1% кефира.
На ужин приготовьте бульон из семги с кусочком рыбки. Для приготовления бульона в кипящую воду бросить лавровый лист, перец, луковицу, опустить рыбку и варить минут 7.
2-ой день.
На завтрак приготовьте омлет из двух белков и половины стакана нежирного молока. Зеленый чай, половинка грейпфрута.
На обед – гарнир – овощи, стейк из лосося.
На полдник – йогурт с ягодами и овсяными хлопьями (нежирный).
На ужин – рагу овощное из баклажана, кабачка, сладкого перца, помидора и лука – шалота.
3-день.
На завтрак едим кашу овсяную с 1 чайной ложечкой меда и тыквенного масла, стакан свежевыжатого грейпфрутового сока.
На обед – суп – крем из шпината и капусты.
На полдник – тост из цельнозернового хлеба с зеленью и нежирным творогом,чай .
На ужин – салат из сладкого перца, стручковой фасоли, авокадо и креветок.
Ужин должен быть не позднее 19 часов.
Если вы едите на Кубу вы должны быть готовы окунуться во времена СССР, но есть там и необычные для нас вещи сноркелинг на КУбе например, интересное есть везде.
А если вам нужна бижутерия, акриловые бусины или даже изделия ручной работы. В общем товары для рукоделия.