• Авторизация
Дневник tplamya Лента друзей - Дневник - Полная версия


Хатха-йога. 30-08-2011 03:25 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения Yarinka_ru Оригинальное сообщение

Хатха-йога
 

[650x454]
Хатха-йога - это самая нижняя ступень йоги. Самая нижняя, но самая важная. Потому что она является основой для других видов йоги. Хатха-йога дает отличное физическое здоровье и совершенное функционирование всех внутренних органов.
 
Сущность Хатха-йоги заключается в создании здорового тела и здоровой психика с помощью различных упражнений, режима питания, очищения и релаксации.
 
Хатха-йога рассматривает следующие вопросы:
режим, который нужно соблюдать;
как правильно питаться, отдыхать и работать;
режим тренировок и закаливания, с целью предотвращения различных заболеваний, а также лечения болезней быстро и качественно;
 
Занятия Хатха-йогой дают практически полное отсутствие болезней, происходит гармоничное развитие организма в целом (ума, тела, психики), управление всеми органами тела, то есть полный контроль над телом. Происходит омоложение организма, наступает успокоение всей ЦНС. Кроме того, занятия Хатха-йогой помогают выработать сильную волю и уверенность в себе, высокий жизненный тонус, работоспособность и бодрость, а также жизнерадостное и хорошее настроение.
 
Однако, ничего не дается просто так. Чтобы достигнуть всего этого, человеку необходимо соблюдать дисциплину, систематичности в занятиях и умеренности во всем. 
Заниматься Хатха-йогой можно и дома. 
 
Главное, соблюдать несколько условий:
заниматься нужно босиком;
воздух в комнате должен быть свежим;
заниматься нужно на полу, используя для этого коврик;
желательно не есть за два-три часа до занятий и в течение получаса после занятий;
перед занятиями необходимо опорожнить мочевой пузырь и кишечник. Если во время занятий захотелось в туалет, занятие необходимо прервать, сходить в туалет, а только потом продолжить.
 
Существует несколько правил выполнения упражнений Хатха-йоги:
 
1. Первое и важное правило – это постепенность нагрузки. Начинать следует очень осторожно и избегать малейшего перенапряжения, с простых упражнений, переходя постепенно к более сложным. Не пытайтесь сразу встать в трудную асану, возможно у вас получится только через несколько месяцев. Обязательно учитывайте свои физические возможности и уровень подготовки. Различные упражнения на задержку дыхания также следует выполнять с осторожностью, так как это может привести к расширению сердца и легких. Хатха-йога принесет пользу только в том случае, если соблюдать постепенность нагрузки. Если не соблюдать это правило упражнения могут навредить организму.
 
2. необходимо соблюдать систематичность и постоянство в занятиях. В идеальном варианте заниматься лучше каждый день, но минимум – 2-3 раза в неделю.
 
3. все упражнения Хатха-йоги следует выполнять спокойно, без напряжения
 
4. во время выполнения упражнений необходимо следить за своим самочувствием.
 
5. нужно правильно выполнять все упражнения, дабы не нанести организму вред и травму. Поэтому, лучше всего заниматься с тренером.
 
6. ни в коем случае нельзя заниматься на полный желудок
 
Упражнения Хатха-йоги не следует выполнять до полного утомления. После занятий у вас должно быть приятное ощущения и хорошее физическое самочувствие. Лучше немного недозаниматься, чем перезаниматься. 
 
Если после занятий у вас чувство, что вы бы еще позанимались, значит нужный эффект достигнут.


[386x121]
 

Источник

 

Дополнением к сказанному выше прекрасно послужит Рубрика "Слагаемые здоровья" . Здесь вы найдёте много интересной и полезной информации о том, как вести здоровый образ жизни.

 

 

Серия сообщений "Йога":
ЙОГА
Часть 1 - Энергия асан.
Часть 2 - МОГУТ ЛИ ЖЕНЩИНЫ ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ?
...
Часть 12 - Йога или Пилатес: в чем разница и что выбрать?
Часть 13 - Йога. Поза Льва - Симхасана.
Часть 14 - Хатха-йога
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Хатха-йога. | tplamya - Дневник tplamya | Лента друзей tplamya / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»