[показать]

Ингредиенты:

• 200 граммов обезжиренного творога
• 4-5 соцветий брокколи (можно, конечно, замороженных) [300x225]
• соль, перец - по вкусу

 Приготовление:

1. Брокколи мелко нарезаем,
2. Затем перемешиваем ее с творогом,
3. Солим и перчим по вкусу (если, конечно, вы еще не на бессолевой диете).
4. Выкладываем все в жаропрочную форму и отправляем в духовку.
5. Выпекаем до готовности, которую можно определить по румяной корочке.
6. Вот и все! Зовите любимых к столу! Приятного аппетита!

Очень просто и быстро. К тому же брокколи всегда можно заменить на сезонные овощи – кабачки, тыкву, помидоры – выбирайте на свой вкус.

Также можно добавить зелени, все дело в вашей фантазии.

[640x440]

 Эту порцию можно разделить на несколько человек. К тому же, это блюдо можно приготовить для второго завтрака - ланча.

Его также удобно брать в контейнере с собой на работу. Зачастую именно нежелание брать с собой на работу еду приводит нас к лишним килограммам. Стесняетесь того, что будут думать коллеги? Честно скажу, оно того не стоит! Это ваше здоровье и ваше тело. Пусть думают и говорят, что хотят. Обязательно берите с собой правильный обед на работу. Тогда вечером, придя с работы домой, у вас не будет этого звериного чувства голода. Значит, вы убережете себя от переедания, а следовательно, сохраните свою форму!

Надеюсь, что вам понравится рецепт творожной запеканки с брокколи, и он станет частым гостем на вашем столе!

Приятного аппетита и прекрасного самочувствия!

[показать]

http://jivilegko.ru/retseptyi-byistrogo-pohudeniya...orozhnaya-zapekanka-s-brokkoli