Сердце и ум, или Как жить спокойно и радостно. Часть 2
30 Сентябрь 2010

Вот упражнение, о котором я обещал вам рассказать в предыдущей статье. Если вы будете выполнять его ежедневно (а лучше 2 раза в день) в течение 5-10 минимум 4-6 недель, то я вам гарантирую, что ваше внутренне состояние изменится, вы станете спокойнее, доброжелательнее и научитесь быстрее осознавать приближение тревоги или раздражения, еще до того, как «сорвет крышу» и вам трудно будет совладать со своими эмоциями. Вы, возможно, мне не поверите, но способность сохранять хорошее настроение – это лишь навык, как вождение автомобиля или набор текста с клавиатуры компьютера.

Выберите время и место, когда вас никто не сможет побеспокоить в течение нескольких минут, отключите сигнал на вашем мобильнике, сядьте поудобнее, закройте глаза и сосредоточьтесь на вашем дыхании. Не управляйте им – просто наблюдайте за каждым вашим вдохом и выдохом. Представляйте, как прозрачный, слегка голубоватый воздух проходит по вашим дыхательным путям внутрь и наружу. Понаблюдайте за этим процессом 1-2 минуты.

Далее представьте перед собой большой белый экран и проецируйте на него содержимое вашего сознания: если в вашей голове крутятся мысли, образы, музыка – что угодно – просто смахните все это с экрана, так чтобы он оставался чистым.

Постарайтесь следить за тем, чтобы ваше сознание – экран – все время был чист: как только вы поймали себя на том, чтобы вы опять о чем-то думаете или что-то представляете – смахните это с экрана.

Нетренированный люди не могут ни о чем не думать более 5-10 секунд. Но со временем тренировка разовьет у вас навык содержать своей сознание в чистоте в течение нескольких минут. А с годами – на много больше. «Высший пилотаж» – это способность не только удерживать экран (сознание) чистым, а вообще – пустым, убрать даже образ экрана.

Выполняя это упражнение, вы разовьете у себя способность контролировать содержание своего сознания со всеми вытекающими отсюда положительными эффектами, о которых мы говорили в предыдущей статье. Кроме того, вы станете намного внимательнее, у вас улучшится память и вы сможете быстро отдыхать, когда вам это будет нужно. Добавь меня в свои контакты в Skype - мой ник doctorkuznetsov. Сейчас я не в сети

Google Bookmarks Memori.ru МоёМесто.ru
Cмотрите также:

* Сердце и ум, или Как жить спокойно и радостно. Часть 1 http://doctorkuznetsov.ru/3086