• Авторизация
Дневник Альбина_Смирнова Лента друзей - Дневник - Полная версия


Верните себе зрение! 29-04-2012 10:04 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения ясный Оригинальное сообщение

Верните себе зрение!

 

[показать]Мы постоянно наносим вред своим глазам,находясь за компьютером, у экрана телевизора, за чтением книг. Этот вред усугубляется недостатком солнечного света, перепадами погоды, недостатком витаминов.
 
Что же делать? Как помочь глазам?

 

  • Сон. Прежде всего высыпайтесь! Здоровый достаточный сон позволяет лучше видеть утром.
  • Солнце. Обратите лицо с закрытыми глазами к солнцу. Всего несколько минут таких солнечных ванн в зимний период существенно помогут вашим глазам.
  • Примочки. Заварите чай (черный, зеленый), остудите до комнатной температуры, намочите ватные диски и положите их на глаза. Или натрите сырой картофель на терке, заверните в два кусочка марли и положите компресс на глаза. Держите примочки на глазах 10-15 минут. 
  • Освещение.  Обеспечьте себе рассеянное равномерное освещение. Не сидите в углу лицом к стене или к окну. Свет не должен попадать вам в глаза. Старайтесь, чтобы помимо монитора компьютера вы могли видеть мебель вокруг, людей, вас окружающих, а также самую дальнюю точку комнаты.    
  • Йога и медитация. Закройте глаза на несколько минут, представьте что приятное для себя. Либо проведите сеанс медитации "Точка".
  • Прогулка. Хорошо снимает напряжение глаз проветривание комнаты, прогулка, а также теплая ванна. Проведите сеанс ароматотерапии - так вы не только расслабитесь, успокоите свою нервную систему, но и дадите отдых глазам.
  • Спорт. Танцы.  Эти занятия учат вас держать прямую спину, а хорошая осанка улучшает кровоснабжение глаз. Отлично тренирует глазные мышцы настольный теннис -  глазные мышцы быстро приспосабливаются к смене картинок.
  •  Гимнастика для глаз.Упражнения нужно выполнять без очков и контактных линз, Каждое упражнение повторять не менее 10 раз, а после каждого упражнения - поморгать.
 Уделяйте достаточно внимания витаминам для глаз:
  • Витамин С - поддерживает тонус глазных мышц, снимает усталость.( в цитрусовых, болгарском перце, черной смородине).
  • Витамин В1 - восстанавливает остроту зрения.( в гречке, орехах,овсянке, спарже, отрубях, картофеле).
  • Витамин В2 - избавляет от жжения в глазах и веках, улучшает "сумеречное" зрение, убирает "розовые" глаза, помогает усталым глазам восстановиться после долгой работы.( в капусте, помидорах,яблоках, пивных дрожжах, молоке, миндале, яйцах).
  • Витамин В6 - убирает нервный тик, помогает не дергаться глазам. (в грецких орехах, фундуке, печени, проросшей пшенице, бананах, мясе птицы и рыбе).
  • Витамин В12 - придает блеск глазам, улучшает кровоснабжение, замедляет старение. (в яйцах, пивных дрожжах, рыбе, мясе, печени,апельсинах, сое, молоке и сыре).
  • Витамин А - усиливает четкость, избавляет от куриной слепоты (когда зрение снижается в темное время суток) и слезоточивости, обеспечивает нормальную работу клетчатки. (в моркови, морепродуктах, печени, сливочном масле, сливках, сыре,абрикосах).
  • Витамин D - спасает от близорукости, улучшает подвижность глаз, избавляет от судорог в мышцах, удерживающих хрусталик. (в капусте, злаковых, бобовых).
  • Калий - помогает избежать преждевременного старения и слабости глаз. (в бананах, рыбе и молочных продуктах).
  • Цинк - помогает глазам адаптироваться к яркому свету, поддерживает работу сетчатки глаза. (в тыквенных семечках, чесноке, фасоли, орехах, морепродуктах).
 Теперь вы знаете как помочь глазам!
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Верните себе зрение! | Альбина_Смирнова - Дневник Альбина_Смирнова | Лента друзей Альбина_Смирнова / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»