• Авторизация
Дневник Ольга_Плешакова Лента друзей - Дневник - Полная версия


СТАКАН МОЛОКА 11-12-2012 19:28 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения ЛОИНА Оригинальное сообщение

СТАКАН МОЛОКА




О чае писали, о кофе писали и о молоке писали, но еще раз, не демонстрируя вредности, хочу рассказать о стакане белой вкуснятины...

1 стакан молока - это...
(в % от суточной потребности человека)

[показать]♦...Са кальций - 25%, необходим для здоровья костей, зубов и ногтей
♦...витами В2(рибофлавин) - 22%, необходим для здоровья кожи, слизистых оболочек - глаз, носа, рта
♦...витамин D - 21%, без него не усваивается кальций, а значит слабеют кости и крошатся зубы
♦...фосфор Р - 18%, улучшает работу головного мозга и сердца
♦...белок - 13,5%, белки осуществляют обмен веществ и все энергитические превращения в организме
♦...витамин В12 - 12%, для здоровья нервной системы
♦...селен Sе - 11%, поддерживает работу щитовидки и сердца, повышает иммунитет
♦...калий К - 9%, отвечает за физическую силу и выносливость

А ТАКЖЕ:

♦ 35 мг полезнейших CLA (жирных кислот с противораковым действием)

♦ набор из 10 аминокислот: триптофана, треонина, изолейцина, лейцина, лизина, метионина, фенилаланина, валина, аргинина, гистидина

♦ Fe - железо, Na - натрий, Mg - магний, Zn - цинк, S - сера

Диетологи утверждают, что молоко - это не напиток, а полноценное самостоятельное блюдо.
Поэтому запивать им обед или ужин не рекомендуется - снизится кислотность желудочного сока, а значит затруднит переваривание пищи.
По мнению спецов, лучше всего употреблять молоко между приемами пищи, маленькими глоточками (если выпить залпом, продукт в желудке свернется в хлопья и затруднит пищеварительный процесс).
А для вкуса и увеличения полезности можно срифмовать напиток со следующими вкусняшками:

Молоко + мед = сильный иммунитет
Мед способствует удержанию в организме полезных веществ молока, которое в свою очередь, поддерживает пользу меда.
В результате сочетание этих двух компонентов улучшает самочувствие и сопротивляемость организма всевозможным инфекциям.

Молоко + какао = отличное настроение
А все благодаря тому, что в порошке какао содержится природный антидепрессант фенилэтиламин, чьи свойства особенно ярко раскрываются в сочетании с молочными продуктами.
Кроме того, какао - чемпион среди напитков по содержанию цинка и железа.

Молоко + специи = уверенность и спокойствие.
Кардамон, молотый имбирь, корица, куркума, гвоздика, душистый перец...
Чуть специй, брошенных в кипящее молоко и протомленных в нем 5 мин., по мнению адептов восточной медицины, укрепляет психическое состояние человека, повышает умственные способности.

Молоко + черный чай = бодрость и энергичность.
Молоко смягчает действие жесткого стимулятора кофеина, содержащегося в чае.
Эти два напитка улучшают усвоение друг друга.
В результате в организм поступает жирно-белкоао-витаминный комплекс, который мягко взбодрит, поможет справиться с физическим или умственным перенапряжением и хорошо повлияет на состояние сердца и сосудов.

Молоко + зеленый чай = очищение организма.
Чайная ложечка зеленого чая, заваренная в стакане молока, запустит процесс выведения из организма шлаков и токсинов, поможет при запоре.

Молоко + кофе = набор веса.
Если чашечка эспрессо или американо без сахара тянет всего на 5-10 ккал, то кофе, приправленный сахаром и молоком, прыгает на 150-200 ккал на одну чашку.
Тем, кто следит за своим весом стоит быть осторожнее.

Молоко + овсянка и др.каши = энергия надолго.
Молоко (разведенное с водой 2:1, ради снижения калорийности) улучшает усвоение многих микроэлементов каш - тех, которым для переваривания необходим белок.
В результате каша с молоком отдаст организму больше питательных веществ, чем каша без молока, а чувство голода отступит надолго.


infotop@kh.umh.ua
Всем спасибо за комментарий [40x]

[показать]
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник СТАКАН МОЛОКА | Ольга_Плешакова - Дневник Ольга_Плешакова | Лента друзей Ольга_Плешакова / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»