Польза разгрузочных дней
Проблема лишнего веса актуальна для многих.Но сидеть на строгой диете по силам единицам.
Но выход есть всегда.Например,разгрузочные дни,в течении дня прием однородной пищи.
Это простой вариант для тех, кто хочет поддерживать свой вес в норме или даже расстаться с парочкой лишних килограммов.Решившись на разгрузочный день,подготовьте себя психологически,продумайте,как себя отвлечь от желания съесть что-нибудь вкусненькое. Хорошо заняться любимым делом,чтобы время пролетело незаметно.Проводить разгрузочные дни можно раз в неделю.Если сделать их регулярными,в определенный день недели , можно легко поддерживать свой вес в норме.А при необходимости и расстаться с
с излишками без изнурительных мучений.Постройнеть благодаря постепенному отказу от лишнего кусочка в перерывах между едой, и плавному переходу к здоровому питанию.
В течении разгрузочного дня может уйти до 1 кг .Польза разгрузочного дня еще и в том,что отдыхает желудочно-кишечный тракт,профилактика образования камней в желчных протоках,нормализуется обмен веществ,идет очищение организма.
Перед проведением разгрузки постарайтесь хорошо выспаться.Накануне ужин должен быть полегче, либо откажитесь от ужина, выпейте стакан кефира.За день нужно выпить 2-2,5 л воды,или травяного чая.Калорийность такого дня около 1000ккал.Весь объем пищи надо распределить на 6 приемов.
Подберите для себя подходящий вариант и приступайте.
Какие есть варианты?
Яблочный день получится,если пару килограмм яблок распределить на 5 порций и съесть через равные промежутки времени в течение дня в сыром или запеченном виде.Или приготовить яблочный салат.
Огуречный день -1,5 килограмма огурцов за 5 приемов.Можно добавить вареное яйцо,чай.
Творожный день-0,5 кг нежирного творога на 4-5 порций,можно приготовить запеканку.Добавить по 1 стакану кефира утром и на ужин.
Кефирный день -1.5л кефира выпить не добавляя сахара за 5раз через равное время.Такая разгрузка благотворна для кишечника и для иммунитета .
Разгрузка на воде помогает улучшить память,проходят многие болезни.
Если использовать зеленый чай на молоке в течение разгрузочного дня,то это помогает похудеть,очистить организм от шлаков и излишней жидкости.
Рисовый вариант отлично очищает организм,лимфосистему.Стакан риса ошпарить кипятком на минуту,воду слить.Затем сварить,залив 2 стаканами воды.Разделить на 3 части.
Гречневая каша на воде-залить 2 ст кипятка 1 ст гречки до утра,укутать,разделить на 3 части.Гречка обеспечит организм микроэлементами.
Подберите свой вариант и понаблюдайте за самочувствием и весом.
Источник http://zoninfo.ru/ |
|
|