Я беременна, и хочу убить своего мужа! Меня раздражает все, что он делает или не делает. Я понимаю, что это из-за усталости и гормонов, но что же, все-таки, делать?» – вот типичная жалоба многих беременных женщин психологу, пишет Huffington Post. К счастью, психологи дают дельные советы и рекомендации.

1. Скажите мужу открыто, что вам нужно время для себя и личное пространство. Это означает, что даже если вы не общаетесь, вам не обязательно слышать его насвистывания из соседней комнаты, отвечать на вопросы в пятнадцатый раз, оставаться в контакте. Иногда вам просто нужно побыть наедине с собой в полной тишине.

2. Старайтесь больше спать. Пословица: «Ляг поспи, и все пройдет» мудрее, чем вы думали. Во время сна мозгом «стираются» и перерабатываются эмоции. Когда-нибудь обращали внимание на то, что вечерние волнения утром кажутся пустячными?

3. Выходите погулять со своими подругами. Удивительно, но подруги никогда так не бесят, как дорогой и любимый муж. А если их раздражают и их собственные мужья – у вас найдется много тем для разговоров. Вот тут можете дать волю эмоциям и нажаловаться в свое удовольствие.

4. Будьте физически активной. Это не значит, что надо тягать гантели в тренажерном зале, но йога или бассейн вполне подойдут. Занятия спортом способствуют выработке гормонов радости, которые вам крайне необходимы. Глядишь, и стук вилки о тарелку, который муж издает, перестанет сводить с ума.

5. Вычислите, какое поведение мужа раздражает вас больше всего, и постарайтесь понять, почему. Возможно, это что-то, связанное с негативными воспоминаниями из детства или из отношений с родителями. В любом случае, дело, скорее всего, в вас, а не в нем.

6. Займитесь сексом. Если у вас нет медицинских противопоказаний, то зачем отказывать себе в удовольствии? Секс еще эффективнее, чем спорт, способствует выработке серотонина.

7. Сделайте мужу что-то приятное. Приготовьте его любимое блюдо, посмотрите с ним вместе футбол – что угодно, что будет ему приятно. Сработает удивительный психологический эффект – когда вы делаете что-то приятное человеку, который вас раздражает, злость моментально проходит. Просто поверьте и проверьте!

8. Не голодайте. Чувство голода усиливает раздражение и гнев. Не пропускайте обед.

9. Уважайте свои потребности. Если вы устали и нуждаетесь в отдыхе, то лучше попросите мужа приготовить ужин или сходить в ресторан, вместо того, чтобы, сцепив зубы, готовить, а потом срывать зло на нем же. Игнорирование своих потребностей и подавление гнева приводит к состоянию, которое зарубежные психологи называют термином «passive aggressive» (пассивная агрессия). Это не нужно ни вам, ни вашему будущему малышу, ни, тем более, мужу.

10. Найдите «громоотвод» помимо своего мужа. Гнев – очень короткая эмоция, если дать ей выход. Рвите салфетки, кричите, гримасничайте, пинайте мячик или бейте подушку. Увидите, что очень скоро источник гнева иссякнет.

Даем 90% гарантию, что при выполнении перечисленных советов ваша беременная жизнь станет намного приятнее. Да и муж заживет веселее. Однако если это не помогло, не стесняйтесь обратиться за консультацией к психологу.