Большинство желающих избавиться от лишнего веса занимаются в спортзале 2—3 часа в неделю с умеренной нагрузкой. Шотландские ученые из Университета Стерлинга доказали, что это не самый эффективный путь. Проведенные ими опыты показали, что более интенсивные занятия с короткими промежутками отдыха дают более заметные результаты, чем длительная тренировка без отдыха.

Исследователи в течение месяца наблюдали за двумя группами людей, одна из которых занималась на велотренажере три раза в неделю в течение часа, не увеличивая скорости, а другая через каждые 4—5 минут интенсивной «езды» делала короткие перерывы. В итоге вторая группа гораздо быстрее избавилась от жировых отложений и нарастила мышечную массу.