Ещё один полезный пост — от Особого театра
kroog2:
Все артисты знают, насколько важен телесный и эмоциональный контроль на сцене и во время репетиций. Во время распевок музыкального ансамбля мы постоянно тренируем управление дыханием. Ниже чуть более простая техника. Очень полезное упражнение, которое может делать каждый для того, чтобы привести себя в чувство и справляться даже с сильными негативными состояниями.
Дыхание квадратом
Представьте перед собой квадрат
1. Сделайте плавный вдох за 4 секунды, как будто поднимаетесь по левой стороне квадрата.
2. На 4 секунды задержите дыхание, как будто движетесь слева направо по верхней стороне.
3. За 4 счёта сделайте плавный выдох - спускаетесь по правой стороне.
4. И ещё раз задержите дыхание на 4 секунды, двигаясь по нижней стороне к исходной точке.
[700x700]