🍃В кризисной ситуации часто бывает эмоционально тяжело и может что-то не получаться. Но обвинять себя за это не стоит, просто наши силы не безграничны, и нужно суметь их восстановить и поддержать себя. Для этого можно сделать следующее.

✅Во время стресса лучше ОГРАНИЧИТЬ ИСТОЧНИКИ ТРЕВОЖНОЙ И НЕГАТИВНОЙ ИНФОРМАЦИИ, чтобы нервная система смогла выдержать. Оставить только необходимые и проверенные.

Страх и тревога нужны, они предупреждают нас об опасности и позволяют к ней подготовиться, но чрезмерно накручивать себя не нужно, это приведёт к обратному результату – ступору, атрофии воли, панике.

Также в любое время, а тем более в трудное лучше, по возможности, пресекать общение с людьми, которые вымещают на вас свой негатив и отнимают энергию.

✅Очень важно уметь ПЕРЕКЛЮЧАТЬ ВНИМАНИЕ, это помогает восстановиться от стресса. Тем более если внимание переключается на что-то поддерживающее.

Сделайте СПИСОК ТОГО, ЧТО ВАС ПОДДЕРЖИВАЕТ И ДАЁТ СИЛЫ: юмор, спорт, природа, вера, искусство и т.д.

✅Когда времена действительно трудные, больших радостных событий обычно мало, поэтому нужно организовывать себе небольшие радости, которые вполне возможны. ПОДУМАЙТЕ, ЧЕМ ВЫ МОЖЕТЕ СЕБЯ ПОРАДОВАТЬ СЕГОДНЯ.

✅Как бы трудно ни было, в опасной ситуации главное не сдаваться и, отдохнув, ПРОДОЛЖАТЬ БОРОТЬСЯ. Это нужно не только ДЛЯ НАШЕЙ ЗАЩИТЫ, - даже маленькие победы и достижения, а также сама борьба придают БОЛЬШЕ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ.

✅Благодаря ПРИВЫЧНЫМ ДЕЛАМ сохраняется ощущение стабильности. Если вы всегда читали книгу перед сном, занимались спортом или ходили на танцы, то продолжайте это делать. И повседневные, РУТИННЫЕ ДЕЛА тоже, как не странно, дают ощущение спокойствия (уборка, готовка и т.д.).

✅ПОМОГАЙТЕ ДРУГИМ, семье, приносите пользу на работе. Сопричастность общему делу всегда даёт силы и улучшает настроение.

✅Если совсем тяжело, то СФОРМУЛИРУЙТЕ РАДИ ЧЕГО ВЫ ГОТОВЫ ПРЕОДОЛЕТЬ ЛЮБЫЕ ТРУДНОСТИ. Только честно. Это должно быть что-то такое, что по-настоящему важно: дети, наши близкие, творчество и т.д.

Эти рекомендации подойдут для тех кризисов, на которые мы не можем влиять (СВЯЗАННЫЕ С ЭКОНОМИКОЙ, ВОЕННЫМИ КОНФЛИКТАМИ, ЭПИДЕМИЯМИ). В остальных случаях нужно в первую очередь разбираться с причиной появления кризиса.

© Данил Глейх

Статьи на эту же тему: vk.com/@danilgleix-stati-o-krizise-i-stresse