Создавая проблему, ты создаешь боль. Всё, что требуется в данном случае предпринять — это сделать простой выбор, нужно просто выбрать вот что, причём независимо от того, что происходит: “Я больше не буду причинять себе боль. Я больше не буду создавать проблем”.

Хотя этот выбор весьма прост, но он же и совершенно радикален. Ты не сделаешь этот выбор до тех пор, пока не объешься страданием, пока не наешься им до отвала, до тошноты. И ты до тех пор не сможешь прорвать пелену проблем, пока не получишь доступ к силе момента Сейчас.

Если ты перестанешь причинять боль себе, то тем самым перестанешь причинять боль другим. Но это ещё не всё: вместе с этим ты больше не будешь загрязнять негативом создавания проблем ни удивительно красивую Землю, ни своё внутреннее пространство, ни коллективную человеческую психику.

~ Экхарт Толле, "Сила момента сейчас"