Продолжая тему внутреннего критика - попробуйте не вступить с ним в бой и не игнорировать его, а посмотреть, какие рычаги внутри вас он двигает и лишите его этой власти.

✅Как это сделать? Вот простое упражнение:

⃣Осознайте уязвимость

Просто перестать слушать или игнорировать внутреннего критика достаточно сложно, потому что он жмет на уязвимость, боль или страх. Осознайте, какое чувство заставляет вас прислушиваться к этому голосу: стыд, обида, вина или что-то ещё? Несколько раз спросите себя, что в этом самое страшное? И тогда увидите, что скрывается под этим – беспомощность, ничтожность, боль, пустота или страх отверженности?

⃣Отделите нужное от ненужного

Осознав эти чувства, почувствуйте где они находятся в теле, как ощущаются. Есть ли в них польза? Как минимум ваша энергия! А может забота или защита? Представьте, что польза остается с вами, а всё не нужное уходит из тела в виде визуальных образов.

⃣Выделите только факты

из всего, что говорит вам критик. Отпустите всё остальное, включая предположения и представления о мнении других людей, как не нужное.

⃣Опыт и возможность роста

Вспомните 3 ситуации, когда вы боялись больше, чем это было на самом деле. И 3 случая, когда на первый взгляд «ошибка» или «неудача» приводила вас в более благоприятные условия. Примите ошибки, как часть опыта. Любая ситуация – возможность для роста, а не преграда на пути.

💙Если перечисленные способы не помогли, и вы продолжаете убегать от действий из страха оценки, обратитесь к специалисту ТВУ или пройдите обучение. Так вы сможете вернуть себе управление внутренней критикой с помощью процессов Техники Возврата Управления.