Сепарация краеугольный камень психологии. От того насколько мы умеем отделять себя и свои интересы от своих родственников, близких людей, от того насколько мы сепарировались от родителей, зависит наше психологическое здоровье. Многие же психологические проблемы напротив проистекают от неудачной сепарации.

Многие при этом думают, что сепарироваться от родителей – это значит забыть, как они выглядят, отвечать на звонки раз в месяц и желательно с такой интонацией чтоб было понятно, что «мам, я уже взрослый, что тебе надо».

На самом деле такое отношение может характеризовать человека как не самого благодарного и заботливого ребенка, но к сепарации все это имеет мало отношения.

Сепарация не предполагает разрыв отношений. Сепарация предполагает, что человек должен повзрослеть не только по паспорту, но и психологически. И отношения с родителями должны перейти из разряда взрослый-ребенок в разряд взрослый-взрослый.

С родными можно и иногда даже нужно общаться как можно чаще. Нет ничего плохого в том, чтобы делиться с ними своими проблемами, просить совета. Просто при всем при этом нужно уметь отстаивать свое мнение, уметь говорить «нет». И говоря «нет» нужно уметь не испытывать чувство вины или неудобства. Работа над чувствами, разумеется, может занять некоторое время.

Сепарация предполагает сосредоточение на своей собственной реализации, своих целях, интересах. И физическое разобщение с родителями (уехал и не звоню) не поможет вам стать взрослым, если сепарация в свое время не произошла. Отсутствие родителей просто приведет к тому, что свои психологические проблемы вы будете перекладывать на других, ища родителей в друзьях, коллегах, супруге.

У вас есть проблемы с сепарацией, если вы: не умеете отстаивать свои границы, говорить «нет»; сильно зависимы от чужого мнения; попадаете под то эмоциональное состояние, в котором находится человек рядом с вами; испытываете неуверенность в себе.

Разумеется, проблемы сепарации связаны с нашим детством. Если взрослый человек не может сепарироваться, есть большая вероятность, что в детстве он не получил той любви, заботы, которую должен был получить. Как правило, такого ребенка во всем подавляли, не давали самостоятельности или не поощряли ее, отказывались видеть в нем личность.

Если вы себя узнали, возникает закономерный вопрос: «А что, собственно, со всем этим делать?». Для начала стоит обратить внимание на свои чувства. Скорее всего вы плохо их выражаете или не выражаете совсем. Нужно перестать стесняться и потихоньку достигать нужного уровня эмоциональности.

Важно начать говорить «нет», отстаивать свои интересы. Да, по началу будет сложно, будет чувство вины, неудобства. Но все это временно и необходимо.

Стоит также найти свое дело. Именно свое. Неважно будет ли общество его одобрять, будет ли это профессия, о которой всегда мечтала ваша мама, или уровень дохода, который хочет видеть ваш потенциальный супруг. Именно ваше дело, которое будет давать вам ощущение самостоятельности и самодостаточности.

Здесь важно не уходить в крайности. Сепарация опять-таки не означает что нужно быть у себя на уме и избегать любых отношений, отвергать любые советы и мнения. Во всем нужна золотая середина.
источник: https://www.b17.ru/article/365218/?prt=520