Вместо того чтобы принять, проанализировать и отпустить неприятные чувства, сейчас модно переносить все «на ногах». Мы считаем, что нам всегда нужно двигаться вперед; а выделить время для себя и расслабиться означает проявить слабость, пишет Woman Working.

Мы думаем, что нам лучше игнорировать эмоции, и то, что мы делаем вид, будто их нет – должно заставить их уйти.

По правде говоря, никакое возражение не может решить проблему. Отодвинуть наши чувства в сторону – это держать себя в неизменном состоянии стресса и дискомфорта.

Психотерапевт и лицензированный соцработник Шон Гровер долгое время изучал, в каких местах скрываются подавленные эмоции.

В своих исследованиях Гровер обнаружил, что разные негативные эмоции проявляются физически. Это явление называется «соматизация» – склонность испытывать психологический дискомфорт посредством физических симптомов.

Эти телесные знаки называются «психосоматическими симптомами», вызывающими или усиливающимися психическими факторами, такими как внутренний конфликт и стресс.

Конечно, не все боли и дискомфорт, которые мы чувствуем, являются психосоматическими. Но поскольку Гровер изучил телесные реакции своих клиентов на стресс, стали очевидны повторяющиеся закономерности.

Оказалось, что некоторые угнетенные эмоции, когда они трансформировались в телесные реакции, проявлялись в тех же местах – снова и снова.

Имейте в виду, что на данном этапе психосоматические реакции не являются точной наукой.

Вот где чаще всего скрываются наши негативные эмоции:

1. Нижняя часть спины: гнев


Нижняя часть спины является тем местом, где проявляется подавленный гнев. Если вы чувствуете боль в спине без очевидной причины, это может являться следствием ваших переживаний.

Чтобы избавиться от этого симптома, научитесь работать над своими чувствами и разрешать конфликты по мере их возникновения.

2. Желудок: страх


Когда вы боитесь, ваш желудок и кишечник имеют тенденцию напрягаться. Вот как мы получаем такие фразы, как "Живот свело от страха".

Чем больше вы удручаете страхи, тем больше физических последствий вы, вероятно, получите. Когда вы нервничаете, гораздо лучше признать свою отрицательную эмоцию и поговорить с любимым человеком, или вылить эмоции на бумагу или даже в соцсети.

Гровер объясняет: "Чем лучше вы сможете выразить страх в словах, тем меньше он будет удерживаться в теле".

3. Сердце и грудь: «разбитое сердце»


Да, оказывается, «разбитое сердце» это не просто абстрактное высказывание. Вы можете ощутить это физически.

Некоторые из клиентов Гровера обнаружили, что после высвобождения боли, например, во время плача, напряжение у человека в стрессе наконец спадало, даже когда ни один врач и лекарства не смогли ничего сделать.

Если боль в сердце и груди не имеет очевидного источника, дискомфорт может быть психосоматичным.

4. Головные боли: потеря контроля


Вы не можете контролировать все в жизни. На самом деле, попытка сделать это может только вынудить вас чувствовать себя хуже эмоционально – и подарить вам целый букет головных болей.

Отпустите и примите то, что вне вашего контроля. Это облегчит этот противный симптом.

5. Напряжение в шее и плечах: перегруженность


Если вы страдаете от напряжения в шее и плечах, которое не имеет видимой причины, вероятно, вы просто перегружены и переутомлены. Это один из наиболее распространенных психосоматических симптомов стресса.

Чтобы смягчить напряжение, обратите внимание, с чем вы сможете, а с чем не сможете справиться. Не бойтесь сказать «нет», просите поддержки или разделите обязанности и ответственность с другими, когда вы чувствуете себя подавленными. Ваше тело будет благодарно.

6. Усталость: оскорбление


Когда вы сдерживаете в себе горечь и обиду, скорее всего, вы наносите больше вреда себе, чем людям, которых вы ненавидите.

Эта злоба не дает вам жить в данный момент и это истощает вас. Сосредотачивая внимание на тех, кто оскорбил вас, вы исчерпаете все силы. Вместо этого постарайтесь сосредоточиться на прощении и развитии.

7. Онемение: психологическая травма


Люди склонны подавлять свои чувства и даже воспоминания, когда событие слишком травмирующее для них. Все это слышали: "Ой, даже не напоминай".

Но если мы не анализируем наши воспоминания и переживания, это может вызвать онемение и даже паралич перед лицом новой боли или опасности.

Лучший способ пройти через травму – сначала принять ее, а затем разложить по полочкам и сделать практические выводы.

8. Бессонница: тревога из-за изменений


События, изменяющие жизнь – и хорошие, и плохие – могут оказать радикальное влияние на наш сон.

Наиболее сильно это напряжение чувствуется, когда ваша жизнь постоянно меняется: будь то неприятные сюрпризы, или даже период существенного личного роста.

Учитесь принимать эти изменения, пишите об этом или разговариваете о них друг с другом, а не подавляйте чувства.

https://www.teawithlemon.com.ua/5150/