Причин для этого может быть масса:

⃣Употребление малого количества воды:
Вода очень важна для функций нашего организма и пренебрегать ей не стоит.
✔Что делать?
Поставьте себе напоминание в телефоне на каждые 1-2 часа и по напоминанию выпивайте 1 стакан воды.

⃣У Вас стресс😔Мы разбирали с Вами такой гормон как КОРТИЗОЛ- гормон стресса. Он замедляет процесс жиросжигания и вызывает отёки.
✔Что делать?
Огородите себя от стрессовых ситуаций, умейте отпустить ситуацию и не накручивать себя. Стресс может быть вызван даже на фоне зацикливания на задержке веса⚖.

⃣Ваши косяки🙄
Немного схватила тут орешков, там откусила шоколадку, здесь перекусила горсткой сухофруктов и не записала этого.
Там чуть, здесь чуть - чуть,- вот и набирается куча лишнего, но Вы этого не видите.
✔Что делать?
Записывать всё, что было съедено и перекусано🤭, чтобы точно видели что и сколько Вы потребляете.

⃣Слишком большие ограничения, скудная пища 🤦‍♂
Возможно Вы слишком сильно ограничиваете свой организм. От этого он стрессует.
✔Что делать?
Разнообразьте рацион. Если Вы постоянно употребляете малое количество углеводов, прибавьте их (и наоборот), встряхните организм, чтобы все процессы запустились.

⃣Мало активности за день😐
Возможно Вы излишне неактивны, сидячая работа, придя домой - на диван, пропуски тренировок.
✔Что делать?
Не поленитесь и сходите на 20 минутную прогулку до или после работы. Распишите график тренировок🏋‍♂ и следуйте по нему, чтобы ничего не пропускать.

⃣Возраст🙋‍♀
Чем старше мы становимся, тем замедленней начинает работать наш организм.
✔ Что делать?
Набраться терпения и прочесть этот пост, найдя и решив другие причины📋.

⃣Не следите за объёмами ❗
Не раз разбирали и всегда говорим, что вес - это не главное. На первом месте у нас объёмы и отражение в зеркале. Если вес стоит, но объёмы при этом уменьшаются, а качество тела улучшается, то хватит гнаться за цифрами на весах☝
✔Что делать?
Ведите подсчёты объёмов и делайте фото. Только так Вы увидите качество и результат своей работы💪.