«Тебе нужно закрыть гештальт!» – советуем мы другу, который никак не может завершить болезненную ситуацию или отделаться от навязчивых мыслей.
Интуитивно мы используем это слово верно, но что такое гештальт, а уж тем более гештальт-терапия, объяснить мало кто из нас может.

Основные идеи.
Здоровый и гармоничный человек способен удовлетворять свои потребности, но это невозможно без контакта со средой. Если потребность не удовлетворяется, задача гештальт-терапевта – понять, почему и что с этим делать.
Любой психотерапевтический подход отталкивается от идеи психологического здоровья, критериев здорового функционирования человека. Здоровье в гештальт-терапии – это гармоничное и целостное функционирование жизненных систем человека, способность к саморегуляции, как в физическом, так и психологическом аспектах.
Если нам холодно, организм повышает мышечную активность, появляется дрожь. Это помогает нам согреться. Если нам жарко, организм потеет, охлаждая температуру тела. Если организм утомлён, он требует отдыха, мы хотим спать. Саморегулирующая система невозможна без контакта со внешней средой. Когда мы голодны, мы не можем удовлетворить потребность в еде без взаимодействия со внешней средой. Потребности в любви, признании, уважении, общении также удовлетворяются только при контакте со средой. Мы живём, в чём-то нуждаемся, чего-то хотим, к чему-то стремимся. В идеальном варианте мы удовлетворяем свои потребности, закрываем гештальты.

Если же потребность не удовлетворяется долгое время, у нас появляется внутреннее напряжение – то, что известно как «незавершённые гештальты».
Каждая потребность проходит через несколько стадий развития: Формирование и осознавание.
↓
Контакт организма со средой, чтобы найти предмет и способ удовлетворения потребности.
↓
Удовлетворение потребности.
↓
Осмысление полученного опыта.
На любой из этих стадий наш контакт со средой может прерваться, а значит, потребность так и останется неудовлетворённой. Происходит это в результате действия четырёх механизмов: проекции, интроекции, конфлюэнции и ретрофлексии.

1. Проекция.
Вы прогуливаетесь по ночному парку и видите впереди шумную компанию молодых людей. Вам приходит в голову мысль отклониться от маршрута, чтобы не встречаться с незнакомцами. Так проявляется механизм проекции. Основываясь на своём опыте, вы проецируете, что молодые люди могут оказаться агрессивными и встреча может быть небезопасной. Вы, как бы наделяете другой объект теми качествами и характеристиками, которые вы себе представили.
Проективный механизм, как и любые другие способы прерывания потребностей, изначально полезен для нас. Он может предупреждать об опасности. Но вот другой пример. Молодой человек хочет познакомиться на улице с девушкой. Он останавливает себя, предполагая, что она откажется от знакомства: он ей не понравится, она не знакомится на улице, она замужем и так далее. В этом случае вместо полезной защитной функции механизм проекции останавливает удовлетворение реальной потребности молодого человека: познакомиться, завязать отношения. Иными словами, ошибочные убеждения человека не дают ему удовлетворить потребность.
Задача гештальт-терапевта – помочь клиенту осознать потребность, увидеть, как он прерывает её удовлетворение, и помочь найти подходящие способы её удовлетворения. Когда клиент осознал истинные потребности, гештальт-терапевт помогает ему найти способы их удовлетворения.
Еще один пример. К терапевту обратился клиент с запросом помочь наладить отношения с женой. Мужчина ревнует её по поводу и без, что приводит к семейным конфликтам и скандалам. Ревность в данном случае – проективный механизм. Муж проецирует свои подозрения в измене на жену, предполагает, что он ей больше не интересен. Предъявление претензий ведет к усугублению конфликта и постоянным скандалам. При этом реальная потребность мужа в близости, любви не удовлетворяется. Когда клиент осознал истинные потребности, гештальт-терапевт помогает ему найти способы их удовлетворения. Вместо привычных обвинений «Где ты опять была? Я тебе не нужен!» муж пробует вести себя по-новому. Например, обвинения можно заменить такими фразами: «Я переживаю, когда ты задерживаешься, я ценю наши отношения, мне важна наша близость».

2. Интроекция.
Как-то на вечеринке знакомый завёл разговор о том, что многие считают, будто на ноль делить нельзя. «Конечно, нельзя!» – эмоционально поддержало большинство участников дискуссии. Нас в школе так учили, да и если попробовать поделить на ноль на калькуляторе, на дисплее отобразится «Е» – значит, ошибка. Не можем же мы все ошибаться. Однако приятель не унимался: «Почему же нельзя делить на ноль?» Ответа на этот вопрос ни у кого из присутствующих не было. Точнее, ответ был таков: «Потому что нельзя. Точка». Вот вам пример классического интроекта.
Интроекция – это механизм, при котором мы проглатываем, не пережёвывая, новую информацию, установки, идеи, убеждения. Мы запоминаем эту информацию, считаем её очевидной и правильной, но она не присвоена и не переварена нами. Именно поэтому мы не можем ответить на вопрос, почему делить на ноль нельзя. Мы просто проглотили это знание как правило и не можем наш ответ как-либо обосновать.
Если мы «интроецированы» какими-либо установками, правилами и знаниями, это не означает, что они верные или неверные. Это значит только то, что мы не можем ими осознанно пользоваться. Наше поведение и реакции ригидны, и это может негативно влиять на удовлетворение наших потребностей.
После проверки и «пережёвывания» установки либо присваиваются и становятся усвоенными, либо отвергаются как ложные. При воспитании детей мы не можем обойтись без механизма интроекции. Мы не будем предлагать ребёнку «присвоить» знание о том, что нельзя засовывать пальцы в розетку. Мы знаем, что это не будет полезно для него и даём ему установку "нельзя". И это будет полезным интроектом. Если же интроецированное знание для ребёнка окажется недостаточно весомым, чтобы поверить на слово, будьте уверены – он проверит.
После проверки, анализа и «пережёвывания» установки или какие-либо убеждения либо присваиваются и становятся усвоенными, либо отвергаются как ложные. Кстати, оказалось, что теоретически делить на ноль можно. Операцию, которая в алгебре считается невозможной, можно произвести в других сферах математического знания.
Психотерапевт регулярно сталкивается с установками клиентов: «нужно строить карьеру», «мужчина должен зарабатывать больше женщины», «женщина не должна проявлять инициативу при знакомстве с мужчинами», «мне нужно выйти замуж», «работу сейчас не найти» и так далее. Гештальт-терапевт проверяет, насколько эти установки соотносятся с реальными потребностями клиента, действительно ли это его установки – или же это интроекты, которые блокируют развитие и удовлетворение истинных потребностей.
Например, женщина жалуется на неуспешные попытки построить отношения с мужчинами. При этом она опирается на некое идеальное представление о том, каким должен быть мужчина: любящим, верным, с высшим образованием, достойным доходом… Терапевт помогает ей осознать интроект «идеальный мужчина» и свои истинные потребности, которые, скорее всего, ему не соответствуют, и этот интроект проработать.

3. Конфлюэнция (Слияние).
Как обычно развиваются романтические отношения в паре? На первом этапе мужчина и женщина будто сливаются воедино, говорят «мы» вместо «я». Им сложно расстаться даже на мгновение. Такая совместность приносит обоим партнёрам удовольствие. В гештальт-терапии этот механизм называется конфлюэнцией (слиянием). И в этом примере проявление конфлюэнции уместно и приятно.
Ещё один пример – новорождённый ребенок. В первые месяцы жизни он находится в максимальном слиянии с матерью, и это единственный способ выжить, ведь он ещё не может самостоятельно осознавать и удовлетворять свои потребности. Однако с течением времени ребёнок учится отделяться от родителей. Он начинает осознавать свои потребности, учится самостоятельно их удовлетворять (ну или не учится их самостоятельно удовлетворять и остаётся "взрослым ребёнком"). Гештальт-терапевт помогает клиенту научиться замечать и выстраивать границы, осознавать и удовлетворять потребности, отделяться и сепарироваться от родителей.
Ещё пример – созависимые отношения в семье. Жена может не осознавать свои личные потребности и границы, сливаться с мужем, его желаниями, потребностями, чувствами, жить его жизнью. При этом оба партнёра чувствуют себя несчастными. При работе с созависимостью гештальт-терапевт помогает клиенту научиться замечать и выстраивать границы, осознавать и удовлетворять свои собственные потребности, отделяться. Клиент узнаёт, что есть личное пространство и потребности, которые конфлюэнция ограничивает, а есть совместные территория и времяпрепровождение, где слияние уместно и полезно.

4. Ретрофлексия.
Представьте себе, что вас отчитывает начальник. Вы злитесь: кулаки сжаты, желваки играют. Вы хотите выразить агрессию, но по тем или иным причинам сдерживаете себя. Так проявляется механизм ретрофлексии: вы хотите отреагировать, выразить чувства, совершить какое-то действие, но будто замыкаете потребность в самом себе.
Ваш импульс выразить негодование начальнику остаётся внутри вас. Чувства не выражаются, но и не исчезают. Они задавливаются. Невыраженные эмоции начинают «съедать» вас изнутри, агрессия может превратиться в аутоагрессию. Если регулярно сдерживать себя, не выражать недовольство, эмоции будут копиться, и рано или поздно чаша переполнится и произойдёт какой-нибудь срыв.
У ретрофлексии, как и всех описанных выше механизмов, есть и полезная функция. Выражать чувства и совершать действия не всегда и не везде уместно и безопасно. Однако легко не заметить, что ретрофлексия вошла в привычку и начала нести деструктивную функцию. Продолжим пример с критикующим начальником. Если регулярно сдерживать себя, не выражать недовольство, эмоции будут копиться, и рано или поздно чаша переполнится. Агрессия выльется в ненужное время, в ненужном месте и в ненужных количествах, и ваше поведение будет выглядеть неадекватным ситуации. Кроме того, это может привести к развитию психосоматических заболеваний.
Гештальт-терапевт помогает клиентам найти способы выходить из «режима автономности» и удовлетворять свои потребности, контактируя со средой, людьми, а не замыкать развитие потребности внутри себя.

Наличие всех этих механизмов прерывания – необходимое условие для здорового функционирования организма. Гештальт-терапевт не борется с ними – он совместно с клиентом исследует ситуации, в которых эти механизмы начинают давать сбой, где они начинают проявляться в нездоровом виде, и восстанавливает способность организма к целостному и гармоничному функционированию, саморегуляции, контактированию со средой.
Поэтому «закрыть гештальт» - это понять и осознать себя, свои внешние и внутренние потребности, найти наиболее экологичный для себя способ эти потребности удовлетворить и, собственно, удовлетворить их.

Олег Прокопенко