Обесценивание имеет много разных проявлений: от скрыто-манипулятивных до жесткого давления.

- открытые обвинения в никчемности

- сравнения с другими людьми – не вашу пользу, естественно

- запугивание, что без этого человека вы ничего не сможете

- постоянное невнимание к вашим чувствам и словам

- тотальное недовольство всем, что бы вы не сделали

Обесценивать может муж или жена, родитель, брат-сестра, близкий друг. Обесценивание от близких самое болезненное, ведь этими людьми вы дорожите и на них вам не все равно.

Если это происходит постоянно, если это на вас сильно давит, то пора принимать меры.

Если ваш близкий вас обесценивает 7 правил как себя защитить

1) Меньше контактировать с человеком

В ряде случаев стоит просто минимизировать контакт. Общаться меньше. Или когда он «заводит эту песню» - пресекать общение.

2) Давать отпор в моменте

Спрашивать – зачем он это говорит.

Вскрывать его мотивы. Например, то, что ему выгодно, чтобы вы от него зависели.

Так и говорить, что вы не спрашивали мнение или вам не нужна оценка по этому вопросу.

3) Ломать сценарий

Если вы, по его оценке, так все плохо делаете, то просто перестаньте это делать вообще. Истинную ценность человек понимает только после потери.

Или раньше вы переживали из-за его слов, и ваше поведение все это выдавало? А теперь попробуйте утрировать его слова или просто смеяться.

4) Обесценить в ответ

Отзеркаливайте его поведение.

Он вас не жалеет. Он с вами не церемонится. А с чего вдруг вы должны жалеть этого человека?

6) Регулярная работа над повышением самооценки

Если вы длительное время состоите в близких отношениях с таким человеком и терпите подобное отношение, то бесследно для самооценки это пройти не может. Не ждите, когда она у вас скатится ниже плинтуса. Лучше уже сейчас заняться собой.

7) Подтверждения вашей ценности от внешних источников

Пусть вашу ценность, нужность, значимость подчеркнут ваши коллеги, клиенты, ученики, организаторы профессиональных конкурсов, ваши общие знакомые и так далее.

Это убедительно не только для обесценивающего близкого. Это просто приятно и вдохновит вас самих.

Вообще, все перечисленные меры – это лишь временные решения. Они нужны, скорее, для того, чтобы поддержать себя и не поддаться такому деструктивному влиянию.

Если ситуация с обесцениванием стала частью вашего общения, то это уже явные признаки нездоровых отношений. Отношения, в которых нужно постоянно защищаться и выстраивать контрстратегии в ответ на манипуляции, сложно назвать близкими и доверительными. Нужны ли вам такие отношения?
источник: https://www.b17.ru/article/313068/?prt=520