Это цитата сообщения SPACELilium Оригинальное сообщение

Как побороть комплексы и стать уверенным в себе человеком

Наличие комплексов отрицательно сказывается на социальных и личных взаимоотношениях, карьерном росте. Существуют разные психологические техники, позволяющие преодолеть закомплексованность и собственные страхи, полюбить себя. Их ежедневное применение позволит улучшить качество жизни, достичь поставленных целей.

 

Психологическим комплексом является искаженное восприятие человеком собственных моральных и физических недостатков. Преувеличение надуманных изъянов сопровождают переживания, депрессии, чувство вины, страх, стеснительность.

Закомплексованность приводит человека к:

• Трудностям в общении. Неуверенный в себе человек в штыки воспринимает как критику, так и похвалу. Комплексы провоцируют боязнь быть осмеянным, раскритикованным. Такой страх может привести к социопатии.
• Запущенной внешности. Многие закомплексованные люди перестают заботиться о внешнем виде. Они мотивируют это тем, что раз не повезло с внешностью, то ничто уже не поможет.
• Профессиональной несостоятельности. Неуверенность в собственных силах мешает сконцентрироваться на самореализации и карьерных целях.
• Проблемам в любви и трудностям в семье. Сложно полюбить человека, который себя не любит и считает, что не достоин этого. Людям с низкой самооценкой трудно строить отношения, создать семью.

Хроническая закомплексованность и низкая самооценка нередко перерастают в разные психические патологии.

Комплексом неполноценности специалисты называют переживание собственной бесполезности для окружающих, ущербности. Это состояние психологи считают причиной всех неврозов. Человек живет с мыслью, что он «бракованный» и ему не место среди нормальных людей.

Комплекс неполноценности проявляется:

• Постоянным чувством вины, в том числе за успехи и достоинства. Такой человек часто оправдывается, получая комплименты.
• Регулярными мыслями о собственном несовершенстве и несостоятельности.
• Частыми жалобами на жизненные обстоятельства и окружающих.
• Недовольством собственной внешностью и делами.
• Страхом общения с разными людьми, основанным на уверенности в своей нелепости.
• Боязнью допустить ошибку или оступиться.
• Пребыванием в постоянном напряжении (в подростковом возрасте).
• Физиологическими признаками: сутулой осанкой, опущенными глазами и уголками губ, скованными жестами, неуклюжестью.

Как избавится от комплексов?

 

Первым шагом на пути решения проблемы является ее осознание. Психологи утверждают, что признавший у себя наличие комплексов человек готов ними бороться.

Избавиться от замкнутости и ощущения собственной ничтожности помогут следующие меры, рекомендованные психологами:

• отказ от идеалов и необходимости на кого-то равняться;
• запрет на обвинение себя во всех неудачах;
• изгнание из памяти обид и оскорблений;
• позитивный настрой;
• постановка перед собой целей и работа над их воплощением в жизнь, саморазвитие.

Бороться с закомплексованностью помогут несложные упражнения. Психологи рекомендуют выполнять их ежедневно.

Зеркало

Упражнение состоит в том, чтобы смотреть на собственное отражение в зеркале и вслух перечислять свои достоинства, хвалить себя. Человеку следует говорить, что он себя любит, что ему в себе все нравится. Самоубеждением можно побороть комплексы и неуверенность в себе.

Письмо счастья

Психологи рекомендуют писать мотивирующие послания для случайных прохожих. В них следует желать им хорошего дня и призывать любить себя, свою жизнь. Письма с улыбкой отдаются незнакомым людям.

Упражнение учит делиться с окружающим миром добротой и позитивом. Оно способствует установлению контакта с людьми, помогает преодолевать страх непринятия себя ими.

Займитесь новым делом

Избавиться от комплексов можно отвлечением от них. Психологи советуют заняться чем-то новым и интересным. Можно попробовать увлечься выпечкой, резьбой по дереву, робототехникой. Это позволит меньше думать о том, что расстраивает. Чем реже человек в голове прокручивает негативные мысли, тем проще ему от них избавиться и побороть неуверенность.

Арт-терапия как метод избавления от комплексов

Зигмунд Фрейд считал арт-терапию лучшим способом победить собственные страхи. Благодаря творчеству происходит выплескивание наружу негативных эмоций. Оно помогает успокоиться, забыть о надуманной проблеме, поднять настроение.

Избавление от закомплексованности – сложный процесс, требующий от человека проявить настойчивость и силу духа. Поборов неуверенность в себе, он станет счастливее и сумеет изменить жизнь к лучшему.https://zen.yandex.ru/media/id/5d0888af91cfa000ae0...vekom-5d14ab2855106500ae4218af