Это цитата сообщения Konstancia Оригинальное сообщение

Разоблачаем популярные мифы о фитнесе

Многое из того, что мы знали о фитнесе, на поверку оказывается очень далеко от истины. Например:

Миф 1: Чтобы сделать живот рельефным, нужно качать пресс

[500x344]

Эффективными для брюшного пресса считаются кардио упражнения, диета и гимнастика на укрепление всего тела. Качать пресс вредно для позвоночника.

Миф 2: Можно сжечь жир в любой области тела

[495x372]

Если мы хотим похудеть в определённой части тела, то нам придётся согнать жир везде.

Миф 3: Лучше отдать предпочтение спортивным тренажёрам, нежели гантелям и штангам

[511x340]

Большинство тренажёров не имитируют естественные движения тела, а их неправильное использование принесёт больше вреда, чем пользы.

Миф 4: Растяжка поможет избежать травм

[512x304]

Недавние исследования показали, что никакой пользы от растяжки, в том числе от растяжки без предварительной разминки, не будет, а шансы получить травму только увеличатся.

Миф 5: Все калории одинаковы

[512x296]

Здоровую натуральную пищу наш организм переваривает иначе, чем полуфабрикаты.

Продукты питания, содержащие менее 5 калорий, считаются «бескалорийными».

Миф 6: Каждый день необходимо выпивать 8 стаканов воды

[500x307]

Это совсем необязательно, просто пейте тогда, когда почувствуете жажду, и пока моча не станет прозрачной.

Миф 7: Чем больше мы потеем, тем больше жира мы сжигаем

[512x427]

Наш организм потеет для того, чтобы охладить тело. Если мы потеем, это всего-навсего означает, что нам жарко.

Источник перевод для mixstuff – MakD