перец сладкий - две штуки.
шпинат - 200 грамм
лук репчатый - 1 головка
рис "Увелка" - одна столовая ложка
сыр эмментальский - 50 грамм
томатная паста - три чайных ложки
мука пшеничная - одна чайная ложка
сметана - четыре столовых ложки
перец черный молотый , соль по вкусу

Количество жира: 11 грамм.

У перца срежем верхнюю часть, семена удалим .

Лук нарежем мелкими кубиками. Шпинат мелко порубим, дальше ошпарим.

Соединим шпинат с луком, рисом, тертым сыром, томатной пастой, посолим, поперчим и перемешаем.

Полученой смесью нафаршируем перец и варим его в подсоленной воде до готовности.

Муку спассеруем до золотистого цвета, охладим, добавим немного воды, сметану, посолим, поперчим и варим соус 5 минут.

При подаче перец выложим на блюдо, оформим зеленью. Соуc подадим отдельно.

_________

Как установить на своем компьютере операционную систему Windows и что необходимо делать потом,  Вы можете узнать, если воспользуетесь информацией странички  Активация windows 7 , где подробно и доступно описаны Ваши дальнейшие действия, чтобы Ваш компьютер работал на отлично.