Здорового человека видно сразу: цветущий внешний вид, румянец, отличная кожа, волосы и ногти; такой человек излучает уверенность в себе и у него хватает сил на реализацию любых задумок. А теперь, горожане, оглянитесь. Много ли вы видите в офисе, на улицах, в общественном транспорте таких людей? А видите ли вы своих родных и близких такими? Скорее всего ответ будет отрицательным. Быстрая утомляемость, сонливость, головная боль, ломота в мышцах, землистый цвет лица, тусклые волосы, частые простуды - все это постоянные спутники городских жителей и, одновременно, признаки ослабленного иммунитета. Разумеется, сложно сохранить иммунитет крепким в нынешней экологии, с бешеным ритмом жизни, необходимостью перекусывать на бегу или за компьютером вместо полноценной еды, однако попробовать стоит. Вот пять простых и, в общем то, всем известных советов, следуя которым, можно поддерживать здоровье  круглый год:

1. Дышите свежим воздухом.

Кислород организму жизненно необходим. При окислении (соединении с кислородом) пищи высвобождается энергия, используемая телом для всех жизненно важных процессов. Если кислорода мало, даже самая полезная пища не перерабатывается, обмен веществ тормозится, энергии неоткуда взяться, и на сопротивление инфекциям у организма сил нет. Плохое самочувствие в таком случае - вполне закономерный результат. Чтобы избежать этого, необходимо регулярно устраивать прогулки на свежем воздухе. Конечно, зимой гулять по морозу особого желания не возникает, но долго и не надо: 30 минут перед сном достаточно, чтобы насытится кислородом и за ночь полноценно восстановить силы. Тогда даже вставать следующим утром на работу будет намного проще. Если же прогулки войдут в привычку, вы сами почувствуете, насколько эффективнее стал работать организм.

2. Высыпайтесь.

Причем не только в выходные, потому что выспаться впрок , увы, невозможно.

Спать 5-6 часов в день, как делают сейчас многие горожане - недостаточно. Хронический недосып разрушает иммунную систему, тормозит гормональный обмен, реакции тела и мозга притупляются, как результат - снова плохое самочувствие. Поэтому не стоит доделывать дневные дела за счет сна: выспавшись вы будете работать намного эффективнее и все успеете.

3. Будьте активны.

От сидения перед телевизором иммунитет точно не окрепнет, поэтому фразу "движение - жизнь" надо сделать своим девизом. Олимпийских рекордов ставить не стоит - перегрузки приводят к обратному результату, а вот умеренные занятия спортом оказывают мощное стимулирующее воздействие на иммунитет, укрепляя все системы организма. Час плавания в бассейне, утренняя пробежка, интервальные и кардио-тренировки - вот нагрузки, которые наилучшим образом активизируют образование иммунных клеток.

4. Употребляйте здоровую пищу.

Кишечник - важнейший орган иммунной системы, по массе иммунокомпетентных клеток ему принадлежит ведущее место в иммунной системе слизистых покровов. Поэтому потребляемая пища напрямую влияет на способность организма противостоять болезням. Некоторые продукты для иммунитета особенно важны за счет содержания в них необходимого набора витаминов.

Продукты, содержащие витамин С (цитрусовые, шиповник, все виды капусты)поддерживают иммунную систему, помогая организму вырабатывать антитела и интерферон – вещество, которое борется с вирусами. Витамин Е (гречка, рис, орехи, оливковое масло, яичный желток) увеличивает производство антител и активность главных клеток иммунитета - лимфоцитов. Каротиноиды (фрукты и овощи желтого, красного и оранжевого цветов) ответственны за активизацию Т-лимфоцитов, которые распознают и уничтожают чужеродные клетки.  Витамины группы B (творог, сыр, молоко, зерновые, печень, зеленые овощи, рыба) помогают стимулировать деятельность иммунной системы во время стрессов, которых в нашей жизни достаточно каждый день. Цинк (морепродукты, индейка, бобы) способствует размножению белых кровяных телец и других антител, делая их более агрессивными.

5.  Помогайте иммунитету.

Есть продукты, которые за счет содержащихся в них активных веществ, убивают вредные микробы без участия иммунной системы: это смородина, рябина, брусника, клюква, яблоки, гранат, сливы, а также действующие за счет фитонцидов хрен, редька, лук, чеснок, свекла, капуста, морковь, сельдерей и перец.

Однако необходимые микроэлементы невозможно получить из пищи в достаточном объеме. Во-первых при хранении многие витамины теряются, а найти действительно свежие фрукты и овощи в большом городе трудно. Во-вторых не все немногочисленные полезные вещества, оставшиеся в пище после хранения и обработки, усвоятся организмом. Поэтому многие столетия люди укрепляют свой иммунитет целебными отварами из трав: благодаря особой технологии приготовления, в них сохраняется большая часть полезных веществ, а витамины гораздо лучше усваиваются в жидкой форме. Однако приготовить отвар так, чтобы сохранить целебную силу растений непросто. На помощь вам придет компания Ampoulife и натуральный фитопрепарат  Immune, выпускаемый в уникальной современной форме - питьевых ампулах, что позволяет продлить срок хранения без использования консервантов. Основу препарата составляет водный экстракт эхинацеи.

[485x342]

В современной медицине эхинацея является одним из наиболее популярных лекарственных растений, применяемым для лечения вирусных и бактериальных инфекций. Препаратам эхинацеи присущи также антибактериальные, противовирусные и противогрибковые свойства за счет наличия в ней гликозидов. Они угнетают рост и размножение стрептококка, стафилококка, кишечной палочки, вируса гриппа, герпеса, стоматита, эффективны при воспалительных заболеваниях половой сферы, поэтому могут использоваться как для восстановления ослабленного иммунитета, так и для профилактики.

Заботьтесь о своем здоровье и своем иммунитете, и сами сможете убедиться, насколько более  насыщенной станет жизнь.