Мандалу, буддийский сакральный символ, сегодня все чаще используют в техниках личностного развития. Несколько простых упражнений, которые помогут начать странствие в наш внутренний мир.
 

[показать]

                                                              Мандала «Колесо времени»Тибет, XVI век.

Мандала (в переводе с санскрита «круг») – инструмент буддийской школы духовной медитации, однако подобные символические сферические изображения можно найти почти во всех духовных практиках и во всех уголках земли, будь то, к примеру, североамериканское шаманство, индуизм или даже христианство с его витражными розетками в стенах готических соборов.

 

 

 

               [показать]

Практики создания и созерцания мандалы помогают научиться сосредотaчивать и направлять внимание. К ним прибегают последователи многих духовных учений. Особенно эти практики развиты в ваджраяне, тантрическом направлении буддизма. В нем священный круг мандалы из разноцветного песка символизирует и устройство мира, и путь к природе Будды, и бренность земного существования.

Неудивительно, что вместе с ростом интереса западного общества к восточным практикам упражнения с мандалой получили широкое распространение в разных методиках развития личности, на курсах арт-терапии. Психоаналитик Карл Густав Юнг интерпретировал мандалу как зримую проекцию психического, его выражение. Он изучал мандалы с пристальным интересом и сам рисовал их.

Защитный круг

Юнг считал мандалу превосходным инструментом для внутреннего преображения на пути к самореализации. Кстати, он заметил, что в сложные жизненные периоды наше бессознательное часто побуждает нас рисовать нечто вроде мандалы или видеть такие фигуры во сне – в том числе в форме лабиринта. Кроме того, полагал он, мандала помогает нам лучше понять, что нас беспокоит на эмоциональном уровне.

Сила мандалы – в ее защитных способностях: ее круг, как «ловцы снов» американских индейцев, защищает дух от рассеяния. Многочисленные геометрические формы, которые в нем содержатся, представляют аспекты личности, структурированные более или менее симметрично. Стоит найти резонанс между ними, примирить их друг с другом – и вы увидите путь к центру вашей собственной личности.

Создание мандалы, по мнению психотерапевтов, приводит в медитативное состояние, делающее нас особенно восприимчивыми к посланиям нашего внутреннего мира.

Рисовать мандалу очень просто – с этим справится даже ребенок! Кстати, Юнг был убежден, что именно наш внутренний ребенок – самый надежный проводник на пути к внутренней цельности и миру с собой.

Итак, приготовьте цветные карандаши. Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов, на мгновение закройте глаза и погрузитесь в свой внутренний мир с помощью четырех предложенных нами мандал. А затем поразмышляйте над теми словами, которые всплывут в вашем сознании.

1. Ваши потребности
 

[показать]

Расслабьтесь, а потом посмотрите на эту мандалу, задавая себе вопрос: «Что мне нужно, чтобы лучше чувствовать себя в моей жизни?» Выберите один цветной карандаш и раскрасьте те части мандалы, которые вам захочется. Когда вы закончите, посмотрите на рисунок и запишите три слова, которые первыми придут вам на ум.

2. Ваши препятствия

[показать]

В центральном круге нарисуйте любую геометрическую фигуру. Задайте себе вопрос: «Что в моей жизни мешает моей внутренней реализации?» Цветными карандашами раскрасьте четырехугольники начиная с внешнего края мандалы. Посмотрите на то, что у вас получилось, и задайте себе вопрос: «Что мне напоминает этот рисунок?» Запишите три первых ответа.

3. Ваш путь

[показать]

Задайте себе вопрос: «Какую дорогу мне выбрать, чтобы прийти к центру себя?» Возьмите карандаш того цвета, который вам больше нравится, и, начав у одних из «ворот», пройдите лабиринт, направляясь к центру. Спросите себя: «Что мне напоминает эта дорога?» Запишите три слова, которые лучше всего определяют ваш путь.

4. Ваши Достоинства

[показать]

Спросите себя: «Каковы мои три самых главных достоинства?» Запишите их ниже; возьмите цветной карандаш для каждого и впишите их в мандалу, раскрашивая те участки, которые вам подскажет ваше вдохновение. Две минуты помедитируйте над остальными вашими ключевыми словами. Затем задайте себе вопрос: «Кто я, когда я чувствую себя самим собой?» – и, сосредоточившись на нем, раскрасьте мандалу полностью.

Автор - Эрик Пигани, PSYCHOLOGIES №60

 

А ДЛЯ СЕБЯ НАШЛА ВОТ ТАКИЕ МАНДАЛЫ- БУДУ РАСКРАШИВАТЬ- ЕСЛИ ИНТЕРЕСНО - ДЕЛИТЕСЬ СВОИМИ РАСКРАСКАМИ .

 

[показать]

ПРОСТЕЙШИЕ МАНДАЛЫ

[показать]

МАНДАЛЫ ДЛЯ ОПЫТНЫХ

[показать]

СЛОЖНЫЕ МАНДАЛЫ

[показать]

МАНДАЛЫ ДЛЯ ПРОФЕССИОНАЛОВ

 

    Слово "мандала" в переводе означает означает "круг", "диск". В древней духовной традиции, которая называется буддизмом, мандала - это не просто круг или узор. Это целая модель мироздания, в которой заключается гармония и примирение с миром. Когда ты раскрашиваешь мандалу, ты становишься спокойнее. Если тебе грустно, или скучно, или кто-то тебя обидел, и ты хочешь отвлечься - выбери любой из этих рисунков, который тебе больше понравится, и раскрась. И ты почувствуешь, как на душе становится легче!

 

    Одну и ту же мандалу можно раскрасить по-всякому, много раз, и выглядеть они будут совершенно по-разному!

 

 

 

[показать]

 

    Представляю тебе 12 мандал. Они расположены по степени сложности раскрашивания. Начни с самых простых, и, если тебе понравится, попробуй раскрасить сложные.

    На первом уровне мы с вами узнали, что такое мандала и научились раскрашивать самые простые из них. А здесь вас ждет коллекция мандал с более хитрым и и тонким узором. Вам понадобится больше времени и терпения, чтобы раскрасить их, но зато вы получите в результате очень красивую картинку, которую не стыдно повесить на стену в гостиной или подарить кому-нибудь на день рождения!

 

[показать]

 

    Продолжаем совершенствовать навыки раскрашивания! В этой секции для вас собраны мандалы повышенной сложности. Чтобы их раскрасить, потребуется много времени и терпения, но тем приятнее будет видеть результат.