Американские ученые из штата Джорджия составили правила для закрепления успеха снижения веса на длительное время. Соблюдение правил поможет всем представительницам прекрасного пола защитить свою фигуру от лишних килограммов.

Специалисты советуют, во-первых, быть активными. Дамам стоит выбирать наиболее приятные для себя занятия: танцы, ходьба, езда на велосипеде или занятия спортом. Во-вторых, диетологи считают обязательное ведение пищевого журнала. В нем женщина, добившаяся для себя идеального веса, отслеживает количество съеденных калорий и углеводов. Национальный реестр контроля веса на примере более 3 тысячи участниц эксперимента показал, что ведение журнала помогло им сохранить вес в течение пяти лет.

Согласно исследованию диетологов, пищевой дневник — отличное средство и для похудения: дамы, которые вели журнал во время диеты, потеряли в два раза больше веса, чем женщины, которые этого не делали.