|
|
|||
|
|
|||
Для того чтобы ваш малыш рос здоровым на радость родителям, его иммунитет креп с каждым днем, а настроение всегда было замечательным, приучайте его с самого раннего возраста делать утреннюю зарядку.
Превратите утреннюю зарядку для детей в ежедневное утреннее развлечение. Хорошо бы, чтобы она начиналась ежедневно в одно и то же утреннее время. Так организм малыша быстрей адаптируется к новым условиям и это войдет в привычку, без которой обойтись ему будет не так то просто.
Просто замечательно, если утренняя зарядка будет проходить на свежем воздухе. Таким образом, вы еще и закалите своего ребенка. Но, к сожалению, не у всех есть такая возможность, что в принципе, не смертельно. В комнате можно также организовать не плохой уголок для занятий спортом. Главное, чтобы эта часть комнаты была свободна от мебели, чтобы ребенок ваш, выполняя упражнения, не смог травмироваться.
Выполняйте зарядку натощак, непосредственно перед завтраком. Не забывайте, что составлять комплекс для утренней зарядки необходимо с учетом уровня физической подготовки. Начиная с начального уровня, усложняйте комплекс постепенно. Помните, что для вашего ребенка – это увлекательная игра. Так вот, пусть она таковой и остается. Не стоит слишком увлекаться, превращая утреннюю зарядку в ненавистную процедуру. Польза от неё если и будет, то практически неощутимая.
Следите за тем, как дышит ваш ребенок во время выполнения упражнений. Научите его сначала правильно дышать, а затем переходите к выполнению упражнений. Для этого стоит начинать комплекс с упражнений, нормализующих дыхание. Несколько глубоких вдохов и выдохов, с подниманием вверх рук, становясь на носочки, поможет вашему малышу окончательно развеять остатки сна и настроится на выполнение следующего комплекса.
[300x168]
Утренняя зарядка для детей
Комплекс утренней зарядки:
1. Начинаем маршировать, высоко поднимая колени. Представьте, что вы идете по лесной тропинке, высоко поднимая ноги в высокой траве.
2. Приседаем, собирая лесные грибы и ягоды.
3. Делаем махи руками вверх, вниз и стороны, привлекая внимание лесных жителей.
4. Выполняем наклоны в стороны, вперед и назад, имитируя покачивание ветвей дерева на ветру.
5. Бежим вокруг поляны в поисках лучшего друга – любимого зверька.
6. Падаем на «травку», поднимаем и опускаем ножки вверх.
7. Встаем, подтягиваемся, благодарим утреннее солнышко за чудесную компанию и маму за интересную спортивную игру.
Источник:pchelka.com.ua