[показать]Ласковое солнышко только притворяется таковым. На самом деле оно диктует жесткие правила, пренебрегать которыми не стоит. Летом можно ходить босиком по траве, объедаться только что сорванными в лесу ягодами, сидеть на берегу реки, теплой ночью любоваться звездным небом или спать в гамаке. Однако наслаждаться всем этим нередко мешает изнуряющая жара, достающая нас и в городе, и за его пределами.

Если где-то на даче от палящих лучей солнца защищает лес, то в мегаполисе душный воздух делает нас вялыми и уставшими. Однако, не стоит огорчаться, ведь существует не мало способов «приручить» солнце.

Загорая, мы не только приобретаем красивый золотистый оттенок кожи. Благодаря действию солнца на наш организм в нем начинают синтезироваться эндорфины, которые, как известно, являются «гормонами удовольствия». Но чтобы польза для организма все же была, к загару следует подходить с особой осторожностью. Прежде всего загорайте в определенные часы: либо с девяти и до одиннадцати утра, либо с пяти и до семи часов вечера. В это время солнце одаривает кожу лучами, которые воздействуют на нее мягче и щадяще. Волосы прячьте под широкополой шляпой или другим головным убором и воздержитесь после водных процедур от сушки волос на солнце, иначе они станут сухими и ломкими.

Обильное потоотделение — это одна из неприятностей, доставляющая немало беспокойства. Есть несколько правил, соблюдая которые, вы сможете все держать под контролем. Во-первых, утренний душ должен начинаться с контрастных обливаний. Затем нужно как следует разогреть тело под горячей водой и только после этого можно выходить из ванной комнаты. Благодаря контрасту температур вы будете чувствовать свежесть в течение длительного времени.

Во-вторых, наносите антиперспиранты и дезодоранты сразу после душа на чистое тело. В-третьих, не надевайте синтетическую одежду. Отдайте предпочтение моделям из натуральных тканей светлых тонов. В-четвертых, раз в неделю ходите в баню или сауну. После парной потеть будете гораздо меньше. В-пятых, не злоупотребляйте кофе, острыми приправами. И, наконец, не забывайте о регулярной депиляции.

Вы наверняка замечали, что в жару есть не хочется. Не поддавайтесь этому чувству. Старайтесь есть часто и по чуть-чуть. Помните, что основу летнего рациона должны составлять рыба, зелень, овощи, фрукты, ягоды и кисломолочные продукты. Очень освежают холодные супы, например, окрошка. Готовить их просто, а есть — сплошное удовольствие. К тому же все они низкокалорийны. Не забывайте и о том, что в жаркие дни следует выпивать не менее двух литром минеральной воды или теплых травяных настоев. Позаботьтесь, чтобы в холодильнике стоял пакет томатного сока. Он поможет восстановить солевой баланс в организме.

Источник: http://www.gen.su/node/13759