Очень весело и здорово делать зарядку вместе с ребенком! Можно мышцы размять и немножко подурачиться, а если подойти к делу творчески, то и память потренировать. К примеру, вспомнить какие-нибудь детские считалочки, стишки и песенки. Придумать, как их соединить с упражнениями и превратить в увлекательную игру. Ребенок будет просто счастлив! Да и мамы, увидев искреннюю радость малыша, невольно начнут улыбаться.
Конечно, не все могут с таким же восторгом воспринимать зарядку. Многие вообще считают, что это не для них, ведь утро для них превращается в настоящую гонку. Но мы не утверждаем, что самое лучшее время для зарядки только утро. Вы можете попробовать заниматься гимнастикой в любое свободное время.
Вот примерный перечень упражнений, которые можно использовать в занятиях гимнастикой со своим ребенком.
Первое упражнение. Сядьте на пол напротив ребенка, раздвиньте ноги, возьмите малыша за руки, спину все время держите прямо. Сначала наклоняйтесь вперед, а потом назад. При этом тяните друг друга на себя. Данное упражнение отлично укрепляет мышцы спины и рук.
Второе упражнение. Вы сидите на полу, раздвинув ноги и начинаете выполнять наклоны вперед. В задачу ребенка входит помочь маме выполнить упражнение. Попросите его давить на спину двумя руками и не забывайте хвалить помощника.
Третье упражнение. Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки заведите за голову и попросите ребенка лечь на ноги. Поднимите голову и вернитесь в первоначальное положение. Затем приподнимите ноги и верните их на место. При таком упражнении вы укрепляете мышцы пресса, а ваш малыш веселится, качаясь на «качелях».
Четвертое упражнение. Приседания с гантелями и без. Вы прорабатываете тем самым верхнюю поверхность бедра. Ребенок же, используя игрушечные гантельки, укрепляет мышцы ручек. Вам следует сделать не менее двадцати пяти приседаний, а ребенок — столько, сколько сможет.
Пятое упражнение. Стоя на одной ноге, другую следует отвести в сторону. Сначала поддерживайте ребенка за руку, а потом позвольте ему самому выполнить упражнение без опоры. Данное упражнение развивает чувство равновесия у малыша.
Надеемся данные упражнения понравятся вашему малышу, подарят ему заряд бодрости и позволят участвовать вместе с мамой в занятиях спортом.