Это цитата сообщения Ромашковый_ангел Оригинальное сообщение
Режим питания осенью.
|
Иммуноглобулины, обеспечивающие устойчивость организма к заболеваниям -
это белки, и для их синтеза необходим весь набор аминокислот в достаточном количестве. Причем в рационе обязательно должны присутствовать белки как растительного, так и животного происхождения. Уделите внимание нежирной рыбе, морепродуктам и орехам. Они полезны не только для тела,но и для настроения.
|
-Главное правило правильного питания (в любое время года) гласит: ешьте вовремя и в разумных количествах. Не пренебрегайте первым. Включите в Ваш рацион всевозможные супы и каши.
-Питание осенью и зимой должно быть достаточно богатым белками.
|
|
-Любой салат можно сделать теплым - если подавать его с только что сваренным яйцом-пашот. Подавать его можно и с овощным рагу.
-Для нормального иммунитета необходимы и жиры: ведь стенки лимфоцитов и
макрофагов - клеток, которые спасают организм от нашествия врагов - патогенов - состоят из липидов, в том числе "хорошего"холестерина. Поэтому не исключайте полностью из рациона яйца и животные жиры и не садитесь зимой на "обезжиренные" диеты.
|
-Осенью большой ассортимент овощей. Кроме тыквы поздняя осень дарит цветную капусту и пастернак. Хурма, апельсины и мандарины, гранаты, айва, фейхоа - просто слов нет, какое это полезное овощное сборище. Стоит упомянуть и безгранично полезные ягоды - клюкву и бруснику, которые тоже появляются осенью. К тому же организм получит необходимые витамины и питательные вещества.
|
|
-На помощь в трудных ситуациях приходят растения-адаптогены: бальзамы, сиропы на основе шиповника, лимонника китайского, мелиссы, египетского чая каркаде и многих других целебных растений можно найти в аптеке. Не продлевайте курс таких препаратов надолго: слишком подстегнутый организм может "пасть", как загнанная лошадь, и надолго потерять способность самоизлечиваться.
|
-Ешьте сало. Именно в сале высоко содержание особой кислоты, из которой в
организме синтезируются медиаторы иммунного ответа.
|
|
Пейте какао. Этот напиток Богов благотворно влияет на кроветворение и настроение. К тому же лучше чашку теплого какао, чем плитку шоколада. -Мед. Особенно в зеленый чай.Вместо сахара и конфеток. Или в кашу утром,с орехами. |
