Встать, можно возле спинки стула, можно держаться. Для лучшего сосредоточения закрыть глаза. Начать дышать равномерно не глубоко. Ощутить целостно свое тело, ощутить центральные энергетические потоки. Представить и ощутить основные чакры.

Самое сложное. С помощью стрелочки или открывающегося тюльпана направить энергию нисходящего потока (энергию Космоса) из Свадхистана - чакры и Манипура - чакры вперед-вверх, добиться, чтобы этот поток стал сильным и мощным. Энергию эту направлять на выдохе. Выдохнуть и захватить этот поток эфирными руками и замкнуть его на Аджна-чакру и Вишудха – чакру. То же самое проделать и с Аджной и Вишудхой на вдохе. Схватить их эфирными руками и замкнуть на Свадхистана – чакру и Манипура – чакру. Добиться мощного двойного потока, который идет снизу вверх на выдохе и сверху вниз на вдохе. Выдох – энергия из нижних чакр вверх, вдох – энергия из верхних чакр вниз. Взять этот поток эфирными руками и как ширму раздвинуть его вокруг себя, замыкая его за спиной. Получилась сфера из восходящего и нисходящего потоков. Накачать ее как можно сильнее. Чем сильнее накачана, тем сильнее защитная оболочка.

 Заканчиваем упражнение и открываем глаза.

2. Увеличение собственного энергетического потенциала.

Встать перед спинкой стула. Руки согнуть в локтях и ладони установить перед солнечным сплетением. Положение, как будто обхватили руками большой шар. Для лучшего сосредоточения прикрыть глаза. Начать дышать – равномерно не глубоко. Представить, что ладони – это антенны, из которых идет мощный энергетический поток. Представить с помощью стрелочки или раскрытого тюльпана и т. д. Эта энергия формирует мощный светящийся энергетический сгусток. Светящийся шар между ладонями и солнечным сплетением, а часть энергии впитывается солнечным сплетением. С каждым вдох и выдохом плотность его все увеличивается, его энергетика возрастает, увеличивается поток энергии, текущей в солнечное сплетение.

Заканчиваем упражнение. На вдохе втягиваем этот мощный энергетический сгусток в себя, внутрь. Втягиваем в центральные энергетические потоки. Эта энергия мощной волной растекается по потокам, по всему телу. Открываем глаза.

3. Энергетическая прокачка органов.

Встать перед спинкой стула. Установить перед собой ладони друг к другу. Для лучшего сосредоточения прикрыть глаза. Ощутить целостно свое тело, ощутить центральные энергетические потоки. Начать дышать равномерно не глубоко. Представить маленький энергетический сгусток между ладонями. Накачать его энергией и мысленно направить его вниз, в Муладхара – чакру. На вдохе этот сгусток мощно проходит все тело снизу вверх по восходящему энергетическому потоку, а на выдохе через Сахасрара – чакру опускается вниз. Снизу опять на вдохе через Муладхара – чакру энергетический шарик поднимается вверх, а вверху – через Сахасрара – чакру на выдохе спешит вниз. Его движения с каждым вдохом и выдохом мощнее, сильнее, он пробивает все энергетические пробки, нормализует движение по центральным энергетическим потокам. Теперь переходим на каждый орган в отдельности и активно, мощно, с усилием и напряжением прокачиваем на вдохе вверх, и на выдохе - вниз этим сгустком каждый орган, каждую его клеточку. Особое внимание – на больные органы.

Заканчиваем упражнение. Открываем глаза и энергетический сгусток через глаза отправляем в Анахата – чакру – в солнечное сплетение, а дальше в центральные энергетические потоки.

4. Комплексная прокачка.

Встать перед спинкой стула. Руки согнуть в локтях и ладони установить перед солнечным сплетением, как будто вы обхватываете большой шар. Для лучшего сосредоточения прикрыть глаза. Ощутить целостно свое тело, ощутить центральные энергетические потоки.

- Установить защитную оболочку 1 упражнение.

-Не заканчивая 1 упражнение, сразу перейти к выполнению 2 упражнения – увеличения собственного энергетического потенциала.

- Не заканчивая 2 упражнения, сразу же перейти к энергетической прокачке органов - 3 упражнение.

Заканчиваем прокачку органов прокачкой глаз, Аджна – чакры, мозга. В заключении, открываем глаза и мощный поток энергии из Аджна – чакры направляем в ладони. А от них – в энергетический сгусток и солнечное сплетение, Манипура – чакру. Еще несколько минут с усилием накачиваем энергией энергетический шар, а затем на вдохе втягиваем его в себя, в центральные энергетические потоки и ощущаем, как мощная волна энергии растекается по всему телу.

http://zhuralifehelp.ucoz.ru/publ/kompleksnoe_upra...sstanovlenie_zdorovja/1-1-0-11