directadvert.ru/news/txt/?i...id=3303773

Популярная российская гимнастка и телеведущая Ляйсан Утяшева поделилась секретом того, как легко и быстро получить тонкую талию.

Самое главное в формировании осиной талии - это повороты. Ноги ставим шире плеч, слегка сгибаем в коленях. Руки сгибаем на уровне груди. Делаем повороты корпусом в одну сторону и в другую. Всего 30 раз. Следите, чтобы бедра при этом оставались на одном месте. Далее переходим к другим наклонам. Ноги ставим вместе, спина прямая. Делаем наклоны поочередно вправо и влево (упражнение называется «насос»). Следим, чтобы наклон был строго в сторону, а не вперед. Выполняем по 15 раз к каждой ноге.

И последнее упражнение. Ноги ставим вместе. Поочередно отрывая только пяточки, «идем на месте». Одновременно выполняем легкие повороты корпусом вправо и влево. Повторить 30 раз.

(По материалам сайта kp.ru)