помоги себе сам
22-10-2011 01:31
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
 [показать] [показать]Потому что вы ее не любите, не щадите, не тренируете. Если интуитивно вы чувствуете, что речь не идет о ревматизме, радикулите, дископатии - немедленно берите все в свои руки! Перестаньте сутулиться! Не возвращайтесь домой с тяжелыми сумками! Не кривитесь в кресле перед телевизором! Делайте всевозможные упражнения для мышечных и плечевых мускул. Лучше 10 минут каждый день, чем раз в неделю - час. Научитесь правильно дышать, так вы освободите частично нагрузку с позвоночника. Обязательно смените матрас! Он должен быть жестким, на другом нервы не “отпускаются”, то есть, вы не отдыхаете. В постели обязательно должно быть удобно - спать, потягиваться и др. Не льстите себя мыслью, что этот недуг приходит в старости. Полно молодых, не знакомых с элементарной гимнастикой, хрустящих пальцами рук и ног. Добавьте в свой рацион овес, морковь, капусту, молочные продукты, богатые на кальций. Вам необходим и витамин Д - его вы найдете в яйцах, рыбьем жире /не в чистом виде, а в рыбных продуктах, например, в печени трески. Пусть полезными веществами будет обогащена минеральная вода, которую вы пьете. Наберитесь сил и откажитесь от кофе и сигарет - это они жестоко “съедают” мощь и долговечность ваших костей. В список зол, которые доставил компьютер, внесем и ухудшение зрения. Все мы знаем, как вредно чтение лежа, сидение часами перед телевизором, пренебрежение солнечными очками. Не доводите дело до операции - есть гимнастика для глаз, доступная всем. - Клеймо русского человека - плохие зубы. Что ели, что пили - не приведи Господь! Но не ждите, пока захочется “лезть на стенку” от боли. Поставьте себе за правило посещать стоматолога раз в год профилактически. Уже есть всевозможные щетки, пасты, гели, витамины для зубов. Не пренебрегайте народными средствами - это самое полезное, что придумано природой. - Каждая четвертый спит плохо и страдает от подавленного настроения, плохих предчувствий. Не торопитесь в аптеку за снотворным! Примите теплую ароматную ванну, включите приятную музыку, погугукайте с ребенком, с попугаем, с кошкой, с рыбками. Не читайте и не смотрите детективы, боевики, ужастики. Может быть, вы устали, перенапряглись, а может быть, организму не хватает магнезия и железа. Вы найдете их в миндале и сое. Очень помогает при напряжении настой из зверобоя - природный депрессант. Источник [показать] Всем спасибо за комментарий. [показать] [показать] |
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник помоги себе сам | МАЛИДА - Дневник МАЛИДА |
Лента друзей МАЛИДА
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»