стащено из жж у saanta

10 упражнений Барри Лонга

1. ПЕРЕСТАНЬТЕ ГОВОРИТЬ О ПРОШЛОМ.


Личность живёт прошлым. Она питается, когда вы рассказываете ваши истории. Каждый раз, услышав себя вовлечённым в это, - ОСТАНОВИТЕСЬ. Чем больше вы практикуете это - тем легче вам будет это делать. Вы можете потерять некоторых друзей, которые скажут, что вы стали скучными. Вы потеряете вашу поверхностную интересную и стимулирующую личность. Благодаря этому вы узнаете, что вы всё делаете правильно, возвращаетесь домой.

Иногда вам будет необходимо обратиться к прошлому. Чтобы искоренить старую привычку, вы должны быть экстремальными. Экстремальность состоит в том, чтобы не говорить НИЧЕГО о прошлом. Это включает даже то, что произошло минуту назад. Исключая действительно практические случаи, как например: "Ты послал это письмо?"

И ещё одна вещь. Не рассказывайте ваши грустные-грустные истории.

Перестав говорить о прошлом, вы в значительной степени перестанете думать о прошлом. И это будет началом конца ваших беспокойств.

2. БУДЬТЕ ИСТИННЫМИ В СИТУАЦИИ, НЕ СОГЛАСУЯСЬ
С ВАШИМИ ЛИЧНЫМИ ПРЕДПОЧТЕНИЯМИ И НЕПРИЯЗНЯМИ.

Личность живёт между эмоциональными колебаниями к тому, что вам нравится и не нравится. Она использует эту динамику, чтобы продолжаться. Вы не можете быть уверенными в ваших предпочтениях и неприязнях - они постоянно меняются в зависимости от вашего опыта.

Итак, вот что вы должны делать.
Будьте истинными в ситуации, к событиям, которые вам встречаются, к тому, что требует ситуация. Ситуация может вам лично не нравиться. Например, если вы нанялись на работу - будьте истинными к тому, за что вам платят, а не ведитесь на нравится - не нравится. Если вы продолжаете реагировать на работу отрицательно, будьте искренними и откажитесь от этой работы, потому что в таком случае ясно, что вы не способны выполнять эту работу хорошо.
Помните, что личность в действительности наслаждается конфликтом в такой ситуации, она хочет, чтобы вы продолжали делать работу, которая вам не нравится, чтобы вы могли жаловаться своим друзьям и эмоционально переживать.
Это забирает энергию, которая должна использоваться для предпринятия действий тем или иным путём: или вы изменяете своё отношение к работе, или вы уходите. Действия всегда
проясняют сомнительные энергии.

3. ПЕРЕСТАНЬТЕ БЫТЬ НЕЧЕСТНЫМИ К СЕБЕ И К СВОЕЙ ЖИЗНИ.

Каждый раз, когда вы в гневе, обижены или депрессивны - это значит, что вы не честны, вы не встречаете жизнь такой, как она есть. Гнев возникает, когда вы не идёте своим собственным путём. Вместо того, чтобы быть злым, вы должны понять, ЧТО вы должны практически сделать, чтобы устранить препятствие. Если практические действия невозможны, значит, ваше желание не практично в данный момент, и вы должны честно увидеть этот факт и перестать желать невозможного.

Помните, маска вашей личности - это и есть нечестность. Это скрывает тот факт, что если у вас было очень возбуждающее переживание сегодня, вы вероятно окажетесь в депрессии через пару дней. Личность получает удовлетворение обоими способами, и вы платите за это.

4. НЕ БОЛТАЙТЕ, ПОКА ВАМ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НЕ НУЖНО ЧТО-ТО СКАЗАТЬ.

Личность всегда болтает. Болтовня забирает вашу энергию. Итак, это упражнение о том, как меньше болтать. Болтовня - это разговоры о чём-то, дискутирование, высказывание своего мнения, спекулирование, рационализирование и повторение того, что вы слышали.

Теперь, в этом упражнении, вы учитесь разнице между болтовнёй и ГОВОРЕНИЕМ. Например, все любят болтать о том, что должны делать политики. Вы не можете болтать о том, что политики должны делать, пока вы сами не сделаете что-то, что исправит ситуацию. Но вы можете написать им. Тогда вы совершите ДЕЙСТВИЕ и будете способны говорить из вашего собственного опыта. Иначе вы просто болтун.

Только действия или разговоры о том, что является вашим опытом, истинны.

5. ПЕРЕСТАНЬТЕ ЖАЛОВАТЬСЯ И ОБВИНЯТЬ КОГО-ТО.

Жаловаться на свою жизнь и обвинять других людей и трудности - одна из главных утечек энергии. Когда вы услышите себя делающим это - ОСТАНОВИТЕСЬ. Истина в том, что вы ответственны за свою жизнь. Если вы не ответственны, то это не ваша жизнь - а это абсурд. Также, если вы обвиняете кого-то в том, что случилось с вами, вы перестаёте быть ответственными, перекладывая ответственность на плечи других.

Быть ответственным - это значит быть ответственным за всё, что с вами случается. Конечно, будут продолжаться трудности на вашем пути, и будет казаться, что причиной их являются другие, но но вы должны делать всё, что в ваших силах, чтобы разрешить их, - такова жизнь. Вы не жалуетесь, когда получаете повышение по службе, - не так ли? Вы не обвиняете в этом босса, вы чувствуете, что заслужили это. Другими словами, вы принимаете то, что вы были ответственны.

Таким же образом, как вы можете отвергать ответственность за все не столь приятные события своей жизни? Снова, это личность не хочет быть прямой. Она представляет жизнь не такой, какая она есть. И находит пути, чтобы вы могли жаловаться и бвинять. Теперь нужно разбить старые привычки, поедающие вашу жизненную энергию.

6. НЕ ПОЗВОЛЯЙТЕ ВАШИМ ПАЛЬЦАМ ИГРАТЬ С КАРАНДАШОМ ИЛИ ДРУГИМИ МЕЛКИМИ ПРЕДМЕТАМИ.

Не стучите пальцами по столу. И ещё одно - особенно для молодых мужчин - сидя, не вибрируйте ногой. И не щёлкайте суставами.

7. НЕ ЖУЙТЕ ЖВАЧКУ.

Делайте это, только если вы сознательно хотите освежить рот. И потом выплюньте её, но не на пол - что является другим безнадёжным действием личности. Никогда не облизывайте пальцы,прикоснувшись к еде. Когда вы начнёте трогать пищу и облизывать, это станет привычным, и даже лучшие друзья не укажут вам на это. Не просите кусочек попробовать с тарелки вашего партнёра. Или потерпите, или купите себе сами - это жадность личности, которая влечётся к новым переживаниям, безответственно к тому, что она хочет.

8. Специально для женщин. НЕ ПОПРАВЛЯЙТЕ ВОЛОСЫ, КОГДА ВЫ
РАЗГОВАРИВАЕТЕ И ХОТИТЕ ПРИВЛЕЧЬ ВНИМАНИЕ.

Если вы используете косметику - прекратите использовать её. Всего три месяца займёт остановка мыслей, что вы выглядите ненакрашенно. Косметика - несомненно - это проекция личности, покрывающая скрываемые части маски.

9. ПОМНИТЕ, ЛИЧНОСТЬ ЗАВИСИТ ОТ ПРИВЫЧНЫХ БЕССОЗНАТЕЛЬНЫХ ВЫРАЖЕНИЙ.


Перестаньте использовать такие выражения как: "дорогой", "сладкий", "моя любовь", "мой милый", когда обращаетесь к партнёру или друзьям. Используйте правильное имя человека.

Искоренив эту привычку, вы будете использовать эти выражения естественно и уместно. Но сначала, чтобы сломать привычку и сделать ситуацию сознательной, не используйте эти
термины.

Не задабривайте партнёра вкрадчивыми словами или действиями, когда вы знаете, что собираетесь быть нечестными или вы сделаете что-то, что ему не нравится. Скажите: "Я хочу задобрить тебя, потому что я не хочу, чтобы ты реагировал на то, что я сделал или собираюсь сделать." И тогда скажите ему о том, что вы сделали или собираетесь сделать. И часто вы найдёте, что не будете делать то, что что вы собирались, или
вы просто сделает это и справитесь с силой неодобрения. По крайней мере, вы будете честными. И такая честность убирает маску.

Не говорите "Я имею в виду...", "Вы знаете..." или какие-то похожие выражения. Все эти бессознательные выражения западной личности стали общепринятыми. Не говорите: "Честно говоря...", потому что это подразумевает, что вы готовы быть нечестными, что вы обычно себе и позволяете.

Смысл в том, что эти слова не имеют реального значения, а в
действительности - разговорная маска.

10. НЕ ПРИДАВАЙТЕ ОСОБОЕ ВЫРАЖЕНИЕ ЛИЦУ, не глядите на потолок перед тем, как ответить на вопрос. Это личность притворяется серьёзной, искренней или умной. Притворяется глубоко думающей. Личность представляет себя и общается через гримасы и другие жесты. Чем более просто и безучастно выражение вашего лица, тем более вы незатронуты в вашем существе.