Это цитата сообщения НЯМ-НЯМ_блог Оригинальное сообщение
Что скушать на ужин, чтобы не набрать лишний вес?
Как должен выглядеть диетический ужин? Что кушать вечером, чтобы не поправляться? Читай ответы в нашей статье!
Пожалуй, самое главное- это в какое время лучше ужинать. Идеально ужин должен приходиться за 3-4 часа до сна. Потому отказаться от еды «после шести» тебе стоит лишь в том случае, если ты ложишься спать в 9 часов вечера. Также стоит помнить о том, что к вечеру обычно обмен веществ замедляется, потому тяжелую и обильную пищу лучше не употреблять.
В вечернее время следует отказаться от жирных блюд, а также углеводов. Также в этот перечень можно добавить и фрукты, даже вопреки распространенному мнению, что лучше на ужин погрызть яблочко- после него ты ещё больше захочешь кушать, поскольку фрукты тоже являются углеводными продуктами. Так что на ужин лучше выбирать свежие овощи с рыбой, яйцами или курицей- белковая пища - отличный вариант для ужина.
Единственное, за чем нужно следить- так это за количеством употребляемых и растрачиваемых калорий. Если последних больше- ты худеешь, а если меньше- то, наоборот, поправляешься. И неважно, в какое время дня были потрачены или получены калории. К примеру, если ты съешь утром или вечером калорийное пирожное- результат будет один и тот же- лишние калории, полученные организмом, всё равно суммируются, и ты набираешь вес.
У вас совершенно нет времени готовить блюда, которые предполагают долгий процесс приготовления? Тогда можно купить себе мультиварку, а рецепты для мультиварки redmond можно взять на данном сайте. И уже побаловать своих родных вкусным борщом, тушеной картошкой или твворожной запеканкой.