Это цитата сообщения Сима_Пекер Оригинальное сообщение

Как стать здоровой и красивой

[250x201]
Американская диета

Эта диета одна из самых популярных и модных сегодня в Европе. Она подойдет для тех, кто может отказаться от ужина.
Диета не запрещает ни сладкого, ни мучного, ни алкоголя, не принуждает подсчитывать калории. На ней можно сидеть достаточно долгое время.


Рекомендации:

1. Достаточное снабжение организма жидкостью.
2. Осознанный отказ от "тяжелых" жиров.
3. Обеспечение организма витаминами, микроэлементами в достаточном количестве.
4. Целенаправленный выбор подходящих продуктов.

4 правила, которые нужно соблюдать:

1. Ничего не есть после 17 часов (можно пить жидкость).
2. Жидкости должно быть много, не только вечером, но и в течение всего дня, так как это способствует очищению организма от шлаков и скорейшему выводу токсинов.
3. Помните о жирах. Если вы съели лишний кусочек колбасы, то не забудьте потом съесть пару ломтиков ананаса или 2-3 дольки грейпфрута.
4. Не забывайте о "полезности" той еды , которую вы едите каждый день, побольше употребляйте свежих овощей, фруктов и поменьше сухариков, чипсов, картофеля "фри" и т.д.
[400x173]
Диета на основе кальция
Вы словно на весовых качелях - сброшенные килограммы всегда возвращаются и прибывают новые? Решение - диета на основе повышенного содержания кальция в пище.
В таких случаях своим пациентам специалисты по вопросам питания университета Теннеси прописывают снижение калорийности рациона и 3 стакана питьевого йогурта ежедневно во время еды или между основными приемами пищи. Впрочем, кефир, простокваша, ряженка и обычный йогурт тоже подойдут.
"Для того чтобы всегда быть налегке, надо есть побольше кисломолочных продуктов с пониженным содержанием жира. Это источник быстро усваиваемого кальция — минерала - жиросжигателя, дешевое средство от избыточных килограммов, к тому же находящееся в открытом доступе — рецепта на его приобретение не требуется", — говорят диетологи.
Одни пациенты, страдающие излишней полнотой, прислушались к их советам, дополнили свое меню 4 стандартными стаканчиками натурального йогурта и за счет этого увеличили дневную норму минерала до 1100 мг, а также снизили калорийность рациона на 10—15% по сравнению с обычной.
Другие отнеслись к рекомендациям специалистов не слишком серьезно: также стали потреблять меньше калорий, но минеральную дозу не увеличили — она составляла не более 500 мг кальция в сутки. Это хронически низкое содержание макроэлемента типично для американского и европейского меню.
Через 3 месяца все участники эксперимента сбросили несколько килограммов, но последователи этой диеты избавились от большего их количества — в среднем на 1,3—1,7 кг. При этом минерал помогал организму активно сжигать липиды и худеть именно за счет жировых отложений, а не просто терять вес. Мышечная масса осталась без изменений, и, значит, фигуры стали стройнее, но не утратили форм.
Еще через 3 месяца после контрольного взвешивания выяснилось, что так и неприохотившиеся к молочным продуктам стали набирать вес.
Дефицит кальция, делают вывод специалисты, приводит к снижению производства ферментов, разрушающих жир, и повышенной выработке энзимов, ответственных за "жирозаготовки". Как результат — число жировых клеток растет. Любителей йогурта диета на основе кальция защищала от рикошетного набора веса.
[410x86]
Цветная диета

Издавна человек использует в пищу, для оздоровления и лечения своих заболеваний растения. В них содержатся не только все основные классы питательных веществ, витамины и минералы, но и сложные фитохимические соединения, которые полезны для нашего здоровья и обмена веществ. Это, например, фитонутриенты. Ими богаты овощи, фрукты, злаковые (в зернах), орехи, семена, чай, травы и другие специи, использующиеся в кулинарии. В соответствии с последними исследованиями, каждый фитонутриент играет определенную роль, все они работают вместе на благо здоровью.
Несколько лет назад в диетологию пришла цветная революция. Терапевтическое воздействие цвета на психику должно быть связано и с тем, пищу какого цвета мы едим. Суть проста – каждый день недели есть продукты определенного цвета. Это и лежит в основе «Цветной диеты».
Применяя эту диету, можно похудеть на 2 кг и оздоровить организм.
Цветную диету успешно применяют такие звезды, как Мэрайя Керри, Сара Мишель Геллар, Деми Мур.

1 день. Белый
Продукты: отварной картофель, бананы, рис, молоко, сыр «Моцарелла», спагетти, мякоть кокоса, отварной белок куриного яйца, каштаны, цветная капуста. В этот день постарайтесь не переедать, поскольку в перечисленных выше продуктах много углеводов.

2 день. Красный
Продукты: красная фасоль, томаты, вишня, красная смородина, бастурма, красное сухое вино, красный сладкий перец, кайенский перец, клюква, свекла, красный виноград. Эти продукты богаты антиоксидантами, они усиливают кровообращение, повышают мышечный тонус. Организм быстрее расходует калории.

3 день. Зеленый
Продукты: листовые овощи, зеленые пряные травы, киви, зеленый чай, ревень, огурцы, морская капуста, брюссельская капуста, брокколи. Эти продукты способствуют поддержанию гормонального баланса в организме, однако, как ни странно, не способствуют похуданию.

4 день. Оранжевый
Продукты: морковь, папайя, лосось, манго, облепиха, тыква, апельсины, арбузы, морковь, абрикосы, персики. Эти продукты повышают аппетит, но можно есть их в больших количествах — они не помешают похудеть, кроме того, они предотвращают простудные заболевания.

5 день. Фиолетовый
Продукты: баклажаны, темный виноград, ежевика, голубика, черная смородина, слива, эстрагон. Эти продукты замедляют обмен веществ, в них содержатся антиоксиданты.

6 день. Желтый
Продукты: Ананас, сладкий желтый перец, кабачки, сладкие желтые яблоки, кукуруза, «зрелый» сыр, мед, пиво, яичный желток, горчица, лимон. Эти продукты обладают противовоспалительными свойствами, они снижают аппетит и заряжают хорошим настроением.

7 день. Прозрачный
Минеральная вода (разгрузочный день).