Наиболее почитаемый аюрведический  текст  "Чарака Самитха" определяет особенности Вата Доши:

1. Легкое,  тонкое телосложение.

2. Быстрота реакции.

3. Быстро усваивает  новые знания, но так же легко забывает их.

4. Нерегулярный аппетит и  пищеварение.

5. Склонность к тревоге, запорам.

6. Чуткий сон,  бессонница.

7. Быстрая утомляемость, склонность к перенапряжению.

8.  Возбудимость, переменчивость настроения.

Основной момент для типа Вата – "изменчивость". Люди, принадлежащие к типу Вата,  непредсказуемы и значительно менее стереотипны, нежели Питта или Капха. У  людей этого типа умственная и физическая энергия выделяется импульсами,  она непостоянна. Для них свойственно:

1. Испытывать голод в любое  время дня и ночи. 

2. Постоянные перемены настроения.

3.Засыпать в  любое время ночи, пропускать еду и вообще вести нерегулярный

образ  жизни.

4.Сегодня хорошо переваривать пищу, а на следующий день плохо.

5.Чувствительность  от природы.

Комплекция у этого типа самая слабая, для него  характерны узкие плечи и (или) бедра. Некоторые люди типа Вата с трудом  набирают вес или вообще не поправляются, страдают хронической худобой,  другие отличаются приятным изяществом и гибкостью. Хотя у людей этого  типа часто чрезвычайно различается аппетит, все они могут есть все что  угодно, не набирая при этом в весе. (Однако некоторые из них сильно  меняются в весе в течение своей жизни; они могут быть поджарыми и  долговязыми в юности, а затем в зрелости страдать излишней полнотой).

    Вата  является ведущей дошей. Это означает, что Вата первой выходит из  равновесия, вызывая первые симптомы болезни. Она способна заставлять вас  думать, что причина недомогания кроется в Питте или Капхе (в сущности,  более половины всех болезней вызваны нарушениями Вата доши). Вата  является "королевой" всех дош еще и потому, что когда она находится в  равновесии, то Питта и Капха, как правило, тоже становятся  сбалансированными. Поэтому привести в равновесие Вату жизненно необходимо для каждого.                

Факторы,  спрособстующие увеличению Ваты

1.Употребление слишком много горького,  вяжущего  вкуса еды, как капуста, цветная капуста, бобовые, грибы и  сырые продукты питания.

2. Слишком много путешествия и непринятие  отдыха.

3. Поздно ложиться спать ночью или вообще не спать.  

4.  Принимать несвежую, холодную пищу.

5. Слишком долгое нахождение в шумном помещении или прослушивание  громких звуков.

6. Избыточный  просмотр телевизора или слишком длительное нахождение перед компьютером.

7.  Слишком много думать, волноваться, слишком много работать или  заниматься спортом.

8. Избыточный прием лечебных,  стимулирующих  средств.

10. Задержка естественных нужд, типа мочеиспускания,  дефекации, чиханья,

    кашля, слез и т.д

11. Задержка эмоций,  типа страха и горя.

Когда вам нужно привести в  баланс Вату:

Основное правило для этого типа – не  переутомляться, устраивать себе основательный отдых и обращать серьезное  внимание на режим дня. Подобные меры не очень-то по душе людям этого типа, но  они часто приводят к быстрым улучшениям в физическом или душевном состоянии  больного.  

Благоприятная пища: теплая,  масляная, тяжелая; сладкая, кислая, соленая. 

Молочные продукты, масла, орехи и  сладости: почти все.

Физические  упражнения Успокаивающие, без резких движений,  прогулки.

Масляный массаж   Масляная терапия специально была разработана для  лечения высокой Ваты. Теплые, тяжелые мягчительные масла, например, кунжутное  или миндальное, регулярно наносятся на тело в умеренных количествах. Лучшие  места для этого-ступни, макушка головы, спина и нижняя часть живота. Масляный  массаж, расслабляющий, не очень глубокий, смазывающий склонную к сухости кожу и  проникающий в ткани. Из эфирных масел для Ваты лучше теплые, успокаивающие:  сандаловое. Наилучшее время для массажа при высокой вате – вечер после работы.  Аюрведа советует:

1)очищение кишечника;

2) смазывание болезненных,  малоподвижных или потерявших чувствительность участков тела;

3) теплые  примочки (компрессы) на эти места;

4) втирание масла в кожу головы;

5)  Назальная терапия. 

6) Полоскание маслом рта и горла.

Огонь и вода объединяются, чтобы формировать Питта  дошу. Питта доша управляет процессом преобразования или метаболизма.  Переваривание пищи в нашем организме – пример функции Питты. Питта доша отвечает  за обмен во всем организме. У людей этого типа "пищеварительный огонь" особенно  силен. Отсюда их сильный аппетит и нередко – сильная жажда. Этот тип меньше всех  остальных приспособлен к пропуску еды или  к поздней еде; все это вызывает у них  жгучий голод и (или) раздражение.                  

Характеристика типа  Питта:

1.    Среднее телосложение, рост и  выносливость.

2.    Светлая или красноватая кожа.

3.    Предприимчивость  характера.

4.    Острый ум.

5.    Отвращение к солнцу, к жаре.

6.     Хороший аппетит и сильная жажда, хорошее пищеварение.

7.    Склонность к  гневу, раздражительность после стрессов.

Факторы, ответственные за  повышение Питты

1. Употребление слишком много чая, кофе,  алкоголя.

2. Слишком много курения.

3. Чрезмерное употребление соленой,  кислой, горячей и острой пищи, острого  перца, помидоров, баклажанов и  лука.

4. Длительное нахождение под солнцем  или в тепле.

5.  Гнев.

Некоторыми из симптомов, вызванными превышением Питты в организме,  являются повышенная кислотность, кожные заболевания, жжение, лихорадка,  инфекции, язвы , расстройства печени, расстройства органов чувств, усталость,  потеря вкуса и нарушения сна.

Когда вам нужно привести в  баланс Питту:

1. Избыток Питты создает жжение в груди и  в  желудке, приводя к язве и геморрою. Если вовремя не обратить на нее внимания, то  выведенная из равновесия Питта может сильно испортить пищеварение.  
2.Артериальная гипертония
3.Кожные ткани у людей этого типа подвержены к  раздражению, сыпи, воспалению и прыщам.
4. Аллергические реакции.
5. У них  очень чувствительные белки, и глаза легко становятся красными (плохое зрение  также является одним из признаков дисбаланса Питты).
6. Выйдя из равновесия,  эти люди страдают бессонницей.
7. Психические проблемы при дисбалансе:  гнев,  зависть, ревность          

Балансирование Питта  доши

Основное условие для нормального существования  этого типа – необходимость умеренного, четкого режима дня. Все виды токсинов  реагируют на дисбаланс Питты. Поскольку Питта особенно чувствительна к ним, то  представители этого типа плохо переносят испорченную пищу, загрязненные воздух и  воду, алкоголь и сигареты и, кроме того, сильно реагируют на отрицательные  проявления человеческой природы, такие, как враждебность, ненависть, нетерпение  и ревность. Питта доша поддерживает наш инстинкт умеренности и правильности –  качества, столь необходимые для здоровья. Необходимо больше отдыхать, меньше  работать, делать всё без спешки, прохладная пища и напитки (безо льда),   придерживаться диеты для Питты.

Диета Питты

Благоприятная пища: холодная,  тяжелая, масляная; сладкая, горькая, вяжущая. 
Уменьшить потребление  пищи: горячей,  острой, кислой,  соленой.
Особые  рекомендации:

    Молочные продукты: не кислые, не соленые.  
    Сыр только плавленый.
    Фрукты: сладкие, не кислые.
     Сладости: не консервированные. Мед в небольших количествах.
    Бобы:  мунгдал. 
    Орехи:  кокос.
    Злаки: пшеница, рис, ячмень, овес.
     Специи: кориандр, зира, имбирь (немного), шафран, фенхель, корица,  кардамон,       
    Избегайте перца, горчичного семени, гвоздика,  чили.
   Овощи: избегать таких овощей, как помидоры, свекла.
    Животные  продукты: поменьше.

Умеренно-динамичный спорт, охлаждающий спорт  (плавание)                               

Масляный массаж 

Для массажа по снижению Питты следует использовать  охлаждающие масла – например, кокосовое, подсолнечное, сандаловое или ги.  Полезны также лекарственные масла из брами или брингараджа. Их можно наносить на  макушку головы, лоб и на область сердца. Специальными средствами для снижения  Питты являются ароматические вещества, полученные из таких растений, как сандал,  лотос, жасмин. Для Питты хорошо так же  сухой массаж.   

Вода и земля формируют капха дошу. Основное свойство  этого типа – умение расслабиться. Капха доша в качестве структурной основы  организма отвечает за стабильность и умеренность, в ней сосредоточены резервы  физической силы, которой   одарены крепкие, здоровые носители Капхы. Капха доша  дает нам ощущение внутренней сохранности и спокойствия, а это весьма существенно  для здорового человека.

Характеристика типа  Капха

1.    Крепкое телосложение, большая физическая  сила и выносливость.

2.    Медленное обучение, но имеет хорошую долгую  память.

3.    Спокойная энергичность, плавность и медленное  движение.

4.    Долгий, продолжительный сон. 

5.    Мягкая, спокойная  натура, не склонная к гневу.

6.    Склонность к тучности.

7.    Медленное  пищеварение, небольшой аппетит.

8.    Прохладная, ровная, плотная, бледная  кожа, часто жирная.

9.    Любящий, терпимый, прощающий.

10.     Собственнический инстинкт, самодовольство.

Аюрведа считает этих людей  счастливыми, поскольку они, как правило, отличаются прекрасным здоровьем и,  кроме того, у них спокойное, светлое, умиротворенное мироощущение. 

Для  Капхы очень характерно:

1.  Долго раздумывать, прежде чем принять  определенное решение.

2. Медленно просыпаться, долго лежать в постели  .

3.Уважать чувства других людей и испытывать к ним настоящую симпатию.

4.  Находить эмоциональное удовольствие в еде.

Факторы, ответственные за   увеличение Капхы

1. Избыточное употребление сладкого, соленого и  кислого вкуса, употребление жиров,  жирной и жареной пищи, мороженого, молочных  продуктов и орехов.

2.Избыточный сон, особенно в дневное время.

3.  Излишняя физическая активность.

4. Некоторыми симптомами, вызванными  избыточной Капхой в теле, являются астма, простуда, дыхательные расстройства,  анорексия и ожирение.

Таким образом, мы можем связать все аспекты нашей  жизни с этими тремя дошами. Если мы имеем правильные знания, мы можем поддержать  баланс этих трех дош и избежать многих серьезных проблем и тем самым можем  остаться здоровыми. 

Лечение по Аюрведе состоит в обеспечении  баланса  этих трех дош. При поставлении диагноза, Аюрведический врач определяет, какая  доша вышла из равновесия, и пытается привести ее в баланс, предписывая некоторые  натуральные препараты, питание , образ  жизни и  процедуру.

Когда вам нужно привести в  баланс Капху

1. Тяжесть в голове.

2. Чувство  привязанности.

3. Заболевания дыхательной системы.

4.Сахарный диабет.  

5.Ожирение. 

6. Атеросклероз. 

7.  Опухоли.

Балансирование Капха доши 

Больше работать, больше активности, не спать  днём, придерживаться диеты для Капхи.                                  

Диета для  Капхи

    Благоприятная пища: легкая, сухая, теплая; острая, горькая, вяжущая

    (немного и не поздно  вечером). 

    Уменьшить потребление пищи: тяжелой,  масляной, холодной; сладкой, соленой, кислой.

    Особые  рекомендации:

    Молочные продукты: лучше только  теплое нежирное молоко с куркумой или имбирем. Обезжиренный кефир.

     Фрукты: легкие, некислые. 

    Сладости: мед.  

    Орехи: поменьше.

    Злаки:   пшеница, рис и овёс (поменьше).

    Специи: все, кроме соли.  

    Овощи: все, кроме помидоров, огурцов и сладкого 

     картофеля.

    Животные продукты:  курица , рыба и  морепродукты.

Физические  упражнения

Стимулирующие, энергичные – чтобы избежать  апатии

 Масляный массаж     

Для снижения Капхи полезен сухой и энергичный массаж  либо глубокий массаж с легкими маслами – например горчичным, кукурузным или  льняным. Наилучшее время – ранним утром. Хорошо также втирать теплые травяные  масла,  например, камфорное, эвкалиптовое,  горчичное. Из ароматических веществ  и благовоний Капхе рекомендуются стимулирующие и очищающие  - мускус, камфора,  гвоздика, корица, кедр.

Йога в  Воронеже http://www.newyoga.info