Худеть не обязательно изнуряя себя голодовками, гораздо полезнее, вкуснее и действеннее легкая диета представленная ниже:

1 день: 

завтрак - 1 яйцо вкрутую + 1 йогурт (до 2,5% жирности)

обед - салат овощной 

ужин - 1 стакан кефира + любой фрукт

[250x350]

2 день: 

завтрак - бутерброд из черного хлеба и кусочка сыра + стакан молока

обед - салат овощной

ужин - 1 стакан кефира + любой фрукт



3 день:

завтрак - 1 йогурт + 1 яйцо вкрутую

обед - овощной суп 

ужин - стакан кефира



4 день: 

завтрак - стакан молока + 1 йогурт 

обед - 2 варёных (запечёных) картофеля + овощной салат

ужин - стакан кефира + любой фрукт



5 день:

завтрак - любые фрукты в разумных кол-вах

обед - овощной суп

ужин - стакан кефира



6 день:

завтрак - 1 яйцо вкрутую + 1 йогурт

обед - овощной салат

ужин - стакан кефира + любой фрукт



7 день:

завтрак - стакан кефира + любой фрукт

обед - овощной суп

ужин - 1 яйцо + йогурт



Некоторые советы:

- есть всё и пить воду желательно до 18:00, после этого времени без фанатизма. Если очень хочется чего-то, то пусть

это будет кефир.

- салаты можно заправлять растительным маслом или сметаной, но немного и без соли.

- в летнее время овощной суп можно заменить окрошкой, но не добавляя туда при этом картофель.

[248x681]