Упражнение для успокоения "Маятник"

1. Закройте глаза.
2. Начните естественно раскачиваться всем телом.
3. Не напрягайте тело пусть все происходит как можно естественнее.
4. Должно появиться ощущение , как будто вы не участвуете в этом действии и оно происходит само по себе без вашего участия.
5. Постепенно остановитесь.
6. Сосредоточьтесь на ощущении, которое происходит в вашем теле.
7. Запомните это ощущение безмолвного успокаивающего внутреннего раскачивания.