Выполните основное дыхательное упражнение бодифлекса:

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. А теперь представьте, что вы собираетесь сесть на стул. Нагнитесь вперед, опираясь руками на ноги, слегка согнутые в коленях. Ягодицы отставьте назад. Ваши ладони должны находиться примерно на два с половиной сантиметра выше коленей. Смотрите прямо перед собой. Сейчас вы будете похожи на волейболиста, который ждет броска противника. В этой позе вам будет легче выполнять последнюю часть упражнения.

Выдохните весь воздух из легких через рот.

Быстро вдохните через нос.

Из диафрагмы быстро выдохните вес воздух через рот.

Задержите дыхание и делайте втягивание живота на восемь-десять счетов.

Расслабьтесь и вдохните.

При задержке дыхания на десять счетов выполняйте подушечками пальцев массаж активных точек лица:

Точки у уголков рта - отвечают за не опускание контура губ;

Точки у внешних уголков глаз - отвечают за борьбу с появлением мелких морщинок "гусиных лапок";

Точки у внутренних уголков глаз - отвечают за борьбу с "впалыми глазами";

Точка посредине лба, выше линии бровей - отвечает за борьбу с появлением мимических морщин на лбу, так называемой "складки гнева";

Точки по обе стороны подбородка - овечают за контур лица, борются с обвисанием щек;

Точки по обе стороны носа - борются с появлением носогубной складки.

Повторяйте упражнение для каждой из пар активных точек 7-10 раз. Комплекс упражнений желательно делать не реже одного раза в неделю. Помимо улучшения внешнего вида, вы так же тренируете все те же системы внутренних органов, как и при занятиях бодифлексом.

http://rutube.ru/tracks/1884270.html