Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение

Пять упражнений помогут убрать валики на боках

 Американские ученые долгое время изучали параметры фигур победительниц конкурсов красоты и моделей с обложек мужских журналов. В ходе работы им удалось выяснить, что привлекательность женщины для окружающих зависит не от стройности, а от пропорциональности. Даже при крупном телосложении вы можете выглядеть сексуально. Достаточно иметь узкую талию и красивые бедра.

Если у вас есть складки на боках, то их нужно убрать". Правда, придется немного поработать.

В первую очередь выучите 3 простых правила, которые касаются питания:

• меньше сладкого и мучного;
• никакой газировки, даже без сахара;
• больше овощей и фруктов.

Когда питание отрегулировано, можете начинать тренироваться. Мы подготовили для вас комплекс упражнений, которые проработают ваши бока. Готовьтесь к наклонам и скручиваниям!

Как сделать изящные бока

1. Быстрые повороты туловища стоя на месте (1 минута).

2. Прыжки с поворотами (1 минута). Дополнительно выполните его после третьего, четвертого и пятого упражнения.

3. Боковые подъемы бедер (на каждую строну по 30 секунд).

4. «Русские скручивания» (1 минута).

5. Скручивания с поочередным поднятием ног (30 секунд на каждую сторону).

Начните новую жизнь прямо сегодня: подключите тренировки, правильное питание, ложитесь спать вовремя и радуйтесь мелочам.
Тогда и увидите, как ваша жизнь изменится в лучшую сторону!