Продукты полезные для кожи.

Витамин А
Содержится в желто-оранжевых фруктах и овощах, темно-зеленые листовые овощи. яйца, молоко, печень, облепиховое масло.
Витамин С
В цитрусовых, помидоры, брокколи, зеленый перец, дыня, клубника.
Витамин Д
Жирные сорта рыбы, рыбий жир. Молоко и молочные продукты. Образуется в организме под воздействием солнечного света, но исключительно утреннего или вечернего.
Витамин Е
Растительные масла, орехи, зеленые овощи и зерновые. Недостаток этого витамина тормозит синтез витамина Д.
Биотин
Напрямую влияет на ломкость ногтей и волос и содержится в кукурузе, сое, яичном желтке и грецких орехах.
Флавоноиды
Сильные антиоксиданты и антиаллергики. Содержатся в зеленом чае, красном вине, хвоще полевом, арнике(альпийской календуле).

[400x400]