Все органы человеческого организма требуют присутствия различных витаминов. Большинство болезней, от которых страдало человечество, было вызвано именно витаминодефицитом, о котором в те далекие времена мало кто задумывался.

 

Приведем перечень антиоксидантов:

 

Витамин А. Источники: все виды морепродуктов, абрикос, печень. Благотворное воздействие на кожу, слизистые оболочки, зрение, повышает общую сопротивляемость.

Витамин Е. Источники: орехи, растительное масло. Витамин Е противодействует вредным свободным радикалам (их воздействию на клетки), оказывает положительное влияние на действие эндокринной и половой желез, продлевать молодость.

Витамин С. Источники: шиповник, болгарсий перец, смородина, облепиха. Благодаря витамину С, нормально функционирует иммунная система, кроме этого, он полезен для соединительных тканей и костей, кроме этого помогает заживлению ран.

Рассмотрим витамины группы В.

 

Витамин В1. Источники: всевозможные овощи, рис, мясо птицы. Отмечено положительное воздействие на память и пищеварительную систему.

Витамин В2. Источниками являются: молочные продукты, брокколи, яйца. Положительно влияют на ногти и волосы.

Витамин В6. Его источниками являются: яичный желток, цельные зерна, фасоль. Благоприятно действуют на печень и кроветворение.

Витамин В12. Источниками пополнения могут быть: морепродукты, сыр, мясо. Воздействует на кроветворение, нервную систему (периферическую и центральную), стимулирует рост.

Витамины, которые выполняют дополнительные функции в организме.

 

   Если вы только начали заниматься Форексом тогда вам необходим брокер Форекс для начинаюцих! Каждому Форекс-трейдеру, как и любому другому профессионалу, необходимы инструменты, чтобы торговать. Одним из таких инструментов, причем жизненно важным, является Forex брокер. Заходите и узнайте больше на сайте!!!

 

Витамин РР. Пополнить организм этим витамином можно: орехами, рыбой, мясом, хлебом грубого помола, сушеными грибами, овощами. Призван регулировать в крови уровень холестерина.

Витамин D. Употребляйте: икру, яйца, печень рыб. Укрепляет зубы и кости.

Витамин К. Для пополнения организма этим витамином побольше ешьте: салата, шпината, кабачков, белокочанной капусты. Тогда улучшите сворачиваемость крови.

Фолиевая кислота. Источники: шпинат, савойская капуста, зеленый горошек. Влияет на рост и кроветворение.

Пантотеновая кислота. Ее много в цветной капусте, мясе, желтке, фасоли. Содействует нормальной работе нервной системы и кишечника.

В витаминах нуждаются все люди, но есть категория людей, у которых эта потребность повышена спортсмены, люди, злоупотребляющие алкоголем, курильщики, дети, подростки, беременные и кормящие, пожилые люди, женщины, которые принимают оральные контрацептивы. Этим людям следует принимать витаминные препараты и добавки.

 

 

 

                                                                                  для вас do-it-yourself-best.net