● Самое главное в лечении храпа – отучить больного спать на спине. Для этого в майку или пижаму, в которой он спит, вшейте небольшой мячик, который не позволит спать на спине: таким образом он научится спать на боку. Возьмите на вооружение несколько простых упражнений для укрепления мышц языка:

1. Активные движения языком: высовывайте язык то вперед, то назад, напрягая при этом сильно мышцы глотки.

2. Выдвигайте нижнюю челюсть сначала вперед, затем назад, также напрягая мышцы глотки. Выполняйте первое и второе упражнения по 30 раз.

3. Дважды в день по пять минут произносите громко звук И-И-И-И, напрягая при этом мышцы глотки, шеи и мягкого неба.

4. Закрыв рот, дышите через нос, сильно напрягая заднюю часть языка, после чего с усилием тяните его к горлу. Повторяйте упражнение в течение дня по 10-15 раз.

«Не ждите скорого результата от этих упражнений. Однако, выполняя их каждый день, придет время, когда вы почувствуете положительный результат. Можете повторять их несколько раз в год курсами по две-три недели, чтобы поддерживать мышцы в нормальном тонусе»

● Рецепт №1. За четыре часа до сна закапывайте в носовые ходы (ноздри) по 4-5 капель облепихового масла. Курс лечения – две-три недели.

● Рецепт №2. Измельчите и смешайте взятые по одной столовой ложке коры дуба и цветков календулы лекарственной. Залейте смесь пол-литра кипятка, прикройте крышкой и дайте настаиваться в течение двух часов, затем профильтруйте через марлю. Полощите горло настоем всякий раз после приема пищи, а также перед сном в течение двух-трех недель.

Будьте здоровы, храни вас Бог!!!
В статье использованы материалы врача-отоларинголога высшей категории Г.Н.Клюенковой