Кофе вареный из молотого, без сахара 100г, сыр голландский 10г – 37 ккал; Активия питьевая натуральная 100г -52 ккал; Пол- апельсина, кефир нежирный 100г - 50 ккал; Брынза из коровьего молока -10г, сок томатный -100г - 45ккал. Для сладкоежек: Разнообразные смеси из сухофруктов — кураги, чернослива, изюма, яблок, фиников, сушеных бананов и т. п. Инжир с адыгейским сыром или нежирным творогом. Яблочное пюре без сахара и галеты. Нежирный йогурт с любыми фруктами. Готовое желе с кусочками фруктов. Сухое низкокалорийное печенье. Леденцы. Для любителей солененького: Сырые овощи, сбрызнутые винным или яблочным уксусом. Половинка печеной картофелины с обезжиренным творогом и солью. Галеты или зерновые хлебцы с обезжиренным творогом и солью. Креветки с соусом «Табаско». Соленый миндаль. Семечки подсолнечника или тыквы. Помидоры с домашним сыром. Сухарики из черного хлеба. 10 перекусов (между основными приемами пищи), которые содержат менее 150 калорий. 2 киви: 95 калорий 5 столовых ложек сушеной вишни: 125 калорий 1 обезжиренный йогурт: 60 калорий 21 миндальный орех: 147 калорий 1 яблоко среднего размера, порезанное на кусочки, 2 чайных ложки арахиса: 135 калорий 1 стакан молока: 120 калорий 7 мультизерновых хлебцев: 120 калорий 3/4 чашки сыра: 142 калорий 3 небольших морковки: 60 калорий 3 овсяных печенья: 120 калорий